Trong nhiều năm qua, khi nhắc đến thiền tịnh tâm là nhắc đến những tác dụng vô cùng tuyệt vời của nó. Thiền có thể làm bạn giảm stress, sống vui vẻ, tăng tuổi thọ… Nhưng bên cạnh đó, nếu Thiền không đúng cách sẽ co những tác hại về lâu dài. Chúng ta cùng đi tìm hiểu về những tác động tiêu cực của phương pháp Thiền này và Thiền Kim Tự Tháp nhé!
Thiền có tác dụng phụ hay không?
Các phương tiện truyền thông phổ biến và các nghiên cứu gần đây đã nêu bật các tác dụng tiêu cực từ Thiền tịnh tâm. Một nghiên cứu được thực hiện tại UCL đã tiết lộ đến mọi người rằng Thiền có thể có mặt tối.
Trong một cuộc khảo sát trực tuyến quốc tế với số lượng hơn 1200 người thường xuyên Thiền Định. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hơn một phần tư đã có trải nghiệm về tâm lý “đặc biệt khó chịu”. Đó là việc liên quan đến tập luyện, bao gồm cả cảm giác thấy sợ hãi và cảm xúc bị bóp méo.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Mặt trái của Thiền tịnh tâm bạn có biết?
Điều quan trọng bạn cần lưu ý là giới hạn về tác dụng phụ của thiền. Không phải bất cứ ai Thiền cũng sẽ gặp bất kỳ hoặc tất cả những tác dụng tiêu cực sau đây:
Thiền tịnh tâm có thể khiến bạn suy nghĩ tiêu cực
Rất nhiều người khi Thiền giúp bản thân họ trở nên ngày càng lạc quan hơn, nhưng không phải lúc nào cũng vậy đâu nha. Gần một nửa số người tham gia nghiên cứu năm 2017 đã trải qua những suy nghĩ phi lý, ảo tưởng do Thiền theo cách thức tịnh tâm gây ra. Cũng như sự thay đổi trong chức năng về điều hành, khả năng kiểm soát bản và hoàn thành các công việc.
Trong một nghiên cứu tại Đại học Seattle Pacific vào năm 2009 đã lặp lại phát hiện này. Họ cho thấy rằng những người tham gia cũng cảm thấy ảo tưởng do Thiền theo kiểu tịnh tâm.
Bạn có thể trở nên dễ bị lo lắng hơn
Các chuyên gia đã tuyên bố rằng Thiền tịnh tâm có thể gây ra các cơn lo âu cho người Thiền. Vì Thiền có xu hướng mang lại tất cả những ký ức và cảm xúc, bao gồm những tổn thương.
Người ta tin rằng nhiều người cảm giác tiêu cực có thể sẽ bùng phát trong quá trình thực hành phương pháp Thiền này. Trong những nghiên cứu năm 2017, những người tham gia cũng có những dấu hiệu hoang tưởng, sợ hãi, lo lắng.
Bạn có thể thấy mình lo lắng hơn mỗi khi Thiền
Bạn có thể sống lại những kí ức và cảm xúc tiêu cực
Thiền tịnh tâm mạng lại những cảm xúc và ký ức mà bạn có thể kìm nén đã lâu trong quá khứ. Điều đó có dẫn đến vô số cảm xúc tiêu cực mà bạn khó có thể xử lý. Những người tham gia vào nghiên cứu năm 2017 đã cảm thấy hoảng loạn, lo lắng, hoang tưởng, trầm cảm.
Quan trọng hơn hết là các đối tượng nghiên cứu năm 2009 đã báo cáo lại những trải nghiệm đau thương dưới dạng hồi tưởng.
Bạn có thể có một số tác dụng phụ về thể chất
Mặc dù một số người xem nó như một công cụ tinh thần và cảm xúc. Với phương pháp Thiền theo hình thức này đã chứng minh là có tác dụng vật lý đối với cơ thể.
Các đối tượng trong nghiên cứu năm 2017 chia sẻ rằng họ cảm thấy những thay đổi tiêu cực trong toàn bộ hệ thống của họ. Chúng bao gồm: đau, áp lực, đau đầu, suy nhược, cử động không tự chủ, các vấn đề về đường tiêu hóa và chóng mặt.
Thiền tịnh tâm có thể làm hỏng cảm giác của bản thân bạn
Nghe có vẻ sáo rỗng đúng không các bạn! Những mối quan hệ quan trọng nhất của bạn trong cuộc sống là mối quan hệ bạn với chính bản thân mình. Bởi vì nó ảnh hưởng đến tất cả các mối quan hệ khác của bạn đó.
Thực tế, Thiền có khả năng tác động tiêu cực đến cảm giác về bản thân của bạn là một viễn cảnh rất đáng lo ngại.
Một nghiên cứu vào năm 1992 được thực hiện bởi Deane H. Shapiro, Jr., giáo sư danh dự về tâm thần học và hành vi con người tại Trường Y thuộc Đại học California, Irvine. Ông cho biết những người tham gia nhận thức rõ hơn về những phẩm chất tiêu cực của họ sau khi trở về từ một khóa tu Thiền.
Vậy Thiền thế nào là đúng cách?
Phương pháp Thiền này giản đơn so với hầu hết mọi người nghĩ. Sau đây là các bước, đảm bảo rằng bạn đang ở đâu đó mà bạn có thể thư giãn trong quá trình này, đặt bộ hẹn giờ và thử:
Bạn cần phải biết ngồi Thiền đúng cách để luôn có những bài học tuyệt vời!
Bước 1: Bắt đầu ngồi Thiền
Ngồi xuống tại một nơi bạn cảm thấy yên tĩnh và thật yên tĩnh.
Bước 2: Đặt thời gian giới hạn
Nếu bạn là người mới bắt đầu, có thể hữu ích khi chọn một khoảng thời gian ngắn. Chẳng hạn như 5 đến 10 phút.
Bước 3: Chú ý đến cơ thể bạn
Bạn có thể ngồi trên ghế với chân đặt trên sàn, bạn có thể vắt chéo chân lỏng, hoặc bạn có thể quỳ gối. Tất cả đều ổn và hợp lý. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn ổn định và ở tại một vị trí mà bạn có thể ở trong một khoảng thời gian.
Bước 4: Cảm nhận về hơi thở của bạn
Theo dõi cảm giác hơi thở của bạn khi nó đi vào và khi nó đi ra ngoài.
Bước 5: Chú ý khi tâm trí bạn đi lang thang
- Không thể tránh khỏi, sự chú ý của bạn sẽ rời khỏi hơi thở và đi lang thang đến nơi khác. Khi bạn nhận ra rằng tâm trí của mình đã đi lang thang – trong vài giây, một phút, năm phút – chỉ cần quay trở lại sự chú ý của bạn vào hơi thở của bạn.
- Đối xử tốt với tâm trí của bạn khi đang lang thang. Đừng đánh giá bản thân hoặc ám ảnh bởi nội dung của những suy nghĩ mà bạn thấy mình bị lạc vào trong đó. Hãy quay trở lại.
- Hãy đóng lại với sự tử tế! Khi bạn cảm thấy đã sẵn sàng, hãy nhẹ nhàng nâng tầm mắt của bạn lên (nếu mắt bạn đang nhắm, hãy mở chúng ra). Hãy dành một chút thời gian và nhận thấy bất kỳ âm thanh nào trong môi trường xung quanh. Chú ý cảm giác của cơ thể bạn lúc này nha. Để ý đến những suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
- Đó là nó! Đó là thực hành. Bạn đi xa, bạn quay trở lại nhé, và bạn cố gắng làm điều đó một cách tử tế nhất có thể nha!
Tại Thiền Kim Tự Tháp bao gồm nhiều kiểu Thiền khác nhau, phù hợp với mỗi người và giúp bạn tránh những mặt trái của Thiền tịnh tâm. Hãy đến với chúng tôi và tham gia các khóa học Thiền để luôn có một cuộc sống an yên nhé!