Thiền giảm stress được biết đến là 1 phương pháp giúp người tập vượt qua căng thẳng, giảm mệt mỏi tâm trí. Đây cũng là bài tập được ứng dụng rộng rãi trong xã hội hiện nay với những ai luôn bận rộn công việc. Cùng Thiền Kim Tự Tháp tìm hiểu về phương pháp giải quyết căng thẳng hiệu quả này nhé.
Tại sao Thiền giảm stress lại hiệu quả?
Ngày nay, cuộc sống, công việc nhiều áp lực khiến chúng ta luôn mệt mỏi và căng thẳng đầu óc. Thiền được coi là “vị cứu tinh” giúp chúng ta có thể giải tỏa căng thẳng, tâm trí. Với mỗi một người thì áp lực công việc khác nhau, khiến tình trạng căng thẳng kéo dài, dẫn tới rối loạn hệ thống miễn dịch, cơ thể mệt mỏi.
Con người chúng ta trước nay luôn có xu hướng so sánh mọi thứ. Chúng ta luôn nhìn mọi thứ qua chính suy nghĩ của người khác Do đó, việc tập trung vào người khác sẽ khiến bản thân rơi vào vòng luẩn quẩn. Từ đó, căng thẳng, mệt mỏi sẽ kéo dài.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Thiền giảm stress là phương pháp tâm lý hiệu quả giảm căng thẳng
Nỗi lo lắng bị mất đi vị trí, lo lắng người khác ghét mình sẽ khiến bản thân càng mệt mỏi. Đến với Thiền, tâm trí chúng ta sẽ được cởi mở, mọi suy nghĩ tiêu cực sẽ tiêu tan.
Thay vào đó, năng lượng tích cực sẽ được hấp thụ, chúng ta sẽ biết yêu bản thân mình hơn. Cũng không còn nghi ngờ mình hay người khác nữa.
Lợi ích của phương pháp Thiền giảm stress
Hiểu một cách đơn giản, Thiền Định mang lại cho chúng ta thói quen tập trung, tiếp thu năng lượng tích cực. Khi tâm trí chúng ta được thoải mái, cơ thể sẽ khỏe mạnh. Theo Thiền Kim Tự Tháp thì ngồi Thiền còn giúp chúng ta cân bằng giữa tâm hồn và thể xác.
Giúp cơ thể khỏe mạnh
Theo nghiên cứu, não bộ chúng ta khi bị căng thẳng, mệt mỏi sẽ gây ra nhiều tổn thương. Nhiều người chọn sử dụng thuốc giảm đau, kích thích sản sinh chất giảm đau vốn có trong cơ thể là opioid. Nhưng việc này sẽ khiến ảnh hưởng hệ thần kinh và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mỗi người.
Áp dụng ngồi Thiền giảm căng thẳng sẽ giúp bạn giảm được các cơn đau hiệu quả. Một tâm trí thoải mái sẽ kéo theo 1 cơ thể săn chắc và khỏe mạnh.
Thiền giảm stress giúp cơ thể khỏe mạnh và sảng khoái
Cải thiện cuộc sống
Việc áp dụng Thiền sẽ giúp tinh thần và tâm trí giảm đi căng thẳng và những điều tiêu cực trong cuộc sống sẽ được triệt tiêu. Nhờ đó, cuộc sống của bạn có thêm được động lực và tự tin hơn.
Chính từ đó, chất lượng cuộc sống sẽ được tăng lên. Tinh thần sảng khoái sẽ giúp bạn có được động lực làm việc tốt hơn và từ đó sáng tạo hơn trong cuộc sống.
Kiểm soát huyết áp
Với chúng ta, huyết áp là 1 chỉ số vô cùng quan trọng, đặc biệt với người lớn tuổi. Thiền giảm stress là 1 trong những bí kíp đơn giản để kiểm soát huyết áp. Từ đó, cải thiện được tình hình sức khỏe của chính mình. Các chứng bệnh như thiếu máu lên não hay đột quỵ sẽ dễ dàng được khắc phục.
Giúp giảm căng thẳng
Cải thiện trầm cảm vô cùng hiệu quả nhờ phương pháp Thiền Định. Theo các nhà khoa học nghiên cứu thì ngồi Thiền giúp bảo vệ sức khỏe và phát triển tinh thần. Trong cuộc sống, chúng ta phải đối mặt với áp lực công việc. Liệu pháp Thiền sẽ giúp cải thiện tâm trí, tránh rơi vào tình trạng bị căng thẳng hay trầm cảm.
Bài tập Thiền giảm stress hiệu quả nhất
Theo hướng dẫn của các thầy dạy Thiền thì điều quan trọng nhất khi chúng ta tập Thiền Định để giảm stress. Đó chính là tìm 1 địa điểm yên tĩnh, mặc trang phục thoải mái, tắt toàn bộ thiết bị thông minh,… Thiền thở là phương pháp Thiền giảm căng thẳng tốt nhất dành cho chúng ta hiện nay.
Thiền thở – Phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả số 1
Thiền thở
Thiền thở được biết tới là bài tập dành cho người mới bắt đầu tham gia vào bộ môn này. Thiền thở giúp người tập có thể tập trung vào hơi thở của mình, chú tâm vào từng luồng thở. Từ đó, giúp xóa tan mọi ý nghĩ tiêu cực. Thiền thở giúp tập trung tư tưởng, toàn bộ những mệt mỏi hay căng thẳng sẽ tan biến hết.
Cách tập Thiền thở
Theo Thiền Kim Tự Tháp, để tập Thiền thở thoải mái và hiệu quả nhất, chúng ta nên thực hiện như sau:
- Bước 1: Ngồi tư thế thoải mái, hoa sen hay tư thế 2 chân chéo nhau,… Tay đặt ở tư thế nghỉ, tạo thành 1 góc 45 độ với thân người. Hãy hít thở nhẹ nhàng và thoải mái, từ từ cảm nhận hơi thở.
- Bước 2: Quan sát mọi sự thay đổi trong từng hơi thở của chính mình.
- Bước 3: Tâm trí bạn nếu xao động, hãy từ từ nhẹ nhàng đưa tâm trí về đúng hơi thở và cảm nhận.
- Bước 4: Hãy cố gắng đưa hơi thở của mình đến các vùng cơ thể. Bạn có thể tưởng tượng rằng bạn là 1 thùng nước. Và đang cố gắng đưa nước chính là hơi thở chứa đầy thùng.
- Bước 5: Xả Thiền. Hãy thả lỏng tay chân và thư giãn cơ thể.
Như vậy, bạn đã thực hành thành công Thiền thở để giải phóng cơ thể và hấp thụ năng lượng tích cực. Chúc bạn thành công với Thiền giảm stress trong cuộc sống!