Thiền tại nhà phù hợp với những ai bận rộn trong cuộc sống, không có quá nhiều thời gian di chuyển. Tuy nhiên, làm thế nào để Thiền cơ bản tại nhà được an toàn và hiệu quả? Cùng Thiền Kim Tự Tháp tìm hiểu về cách Thiền ở nhà hiệu quả nhất nhé.
Thế nào là Thiền tại nhà?
Thiền Định luôn được mọi người quan tâm bởi đây là bài tập giúp cơ thể và tâm trí chúng ta được thanh thản và yên bình hơn. Mỗi người có thể lựa chọn các hình thức Thiền khác nhau và phù hợp với công việc, thời gian của mình. Với những ai bận rộn thì Thiền cơ bản tại nhà sẽ là bài tập thích hợp.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Thiền tại nhà là phương pháp được nhiều người bận rộn lựa chọn
Thiền ở nhà là gì?
Ngồi Thiền tại nhà là cách đơn giản và dễ dàng thực hiện nhất với những ai bận rộn, không có nhiều thời gian.
Thiền ở nhà là cách chúng ta rèn luyện tâm trí, xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tâm trí. Từ đó, tiếp thu năng lượng tích cực, sống thoải mái và thư giãn hơn. Tập Thiền tại nơi ở giúp giảm căng thẳng và đặc biệt có thể đẩy lùi bệnh tật.
Thiền tại nơi ở, bạn cần 1 nơi yên tĩnh. Bạn có thể sử dụng nhạc Thiền để giúp tâm trí bạn được yên tĩnh và thoải mái. Yếu tố quan trọng nhất khi Thiền chính là sự tập trung cho bài Thiền. Bạn cần chủ động khai mở tâm trí, hãy nhìn nhận toàn diện và đặc biệt khách quan hơn.
Tác dụng của Thiền ở nhà
Vậy Thiền ở nhà có an toàn hay không khi nhiều người chưa qua trường lớp học Thiền mà tự tập? Chúng ta cần hiểu rằng Thiền không hề gây ra bất kỳ 1 mối nguy hiểm nào cho người tập nếu người tập biết cách vận khí và cách thực hiện khoa học.
Nhiều người tập Thiền nhưng lại tìm đến những đạo sĩ không có kiến thức. Do đó quá trình tập không bài bản sẽ mang đến nhiều tác dụng ngược.
Thiền trực tiếp tại nhà sẽ giúp người tập thanh lọc cơ thể, tâm trí được giải phóng. Tâm trí thoải mái ắt cơ thể sẽ khỏe mạnh. Thiền còn giúp chúng ta giảm mệt mỏi, đau đớn, giảm căng thẳng. Đồng thời giúp người Thiền tăng cường tinh thần, tiếp thu năng lượng tích cực,…
Hướng dẫn Thiền tại nhà đơn giản nhất
Để có thể tập Thiền được an toàn tại nhà, người tập cần tham khảo các bước, các giai đoạn Thiền khoa học nhất. Thiền Kim Tự Tháp gợi ý các bước Thiền trực tiếp tại nhà an toàn và hiệu quả nhất.
Các bước Thiền an toàn và hiệu quả tại nhà
- Bước 1: Người Thiền cần tìm 1 địa điểm tập Thiền yên tĩnh và thông thoáng. Chọn cho mình 1 bộ trang phục thoải mái và hãy loại bỏ mọi lo lắng trong tâm trí.
- Bước 2: Chọn tư thế Thiền tại nhà sao cho bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất. Tư thế dễ chịu nhất phù hợp với nhiều người chính là ngồi xếp 2 chân, hay tư thế hoa sen, tư thế bán già,…
- Bước 3: Tập trung vào Thiền, tâm trí, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở và cơ thể. Hãy tập trung cho tới khi tinh thần không còn vướng bận, xóa tan được mọi phiền muộn trong cuộc sống.
- Bước 4: Xả Thiền. Đây là bước cuối cùng của Thiền khi tập ở nhà. Người tập hãy đứng dậy, cọ 2 lòng bàn tay vào nhau. Sau đó xoa lên mắt và mát xa nhẹ nhàng khuôn mặt để xả Thiền nhé.
Lưu ý khi Thiền tại nhà, bạn cần quan tâm
Tập Thiền trực tiếp tại nhà chúng ta cần nhiều hơn ngoài 1 kỹ thuật đúng. Cùng lưu ý những điều quan trọng khi tập tại nhà để tránh tập sai cách và mang về hiệu quả nhất.
Lưu ý khi tập Thiền trực tiếp tại nhà an toàn
Lựa chọn không gian
Không gian tập Thiền chiếm vai trò vô cùng quan trọng. Bạn cần có 1 không gian yên tĩnh, không bị ai quấy rầy, không ồn ào. Như vậy, bạn mới có thể tập được 1 cách hiệu quả và tập trung. Không gian tập Thiền cần thoáng mát và sạch sẽ. Ngoài ra, không gian cũng không nên quá sáng, không quá tối.
Để tăng thêm hiệu quả, người tập Thiền tại nhà cũng có thể lựa chọn đốt thêm nến hay hương trầm. Bạn cũng có thể mở nhạc để Thiền 1 cách dễ dàng và yên tĩnh hơn. Đặc biệt, bạn nên tắt toàn bộ tivi, điện thoại hoặc các đồ điện tử phát tiếng động và tránh tiếng ồn ào từ xung quanh.
Mặc trang phục thoải mái
Khi Thiền ở nhà, người tập Thiền nên chọn trang phục sao cho thoải mái và dễ chịu nhất. Tránh những trang phục bó sát khiến cơ thể bạn bị khó chịu. Tập Thiền quan trọng về yếu tố hơi thở. Do đó hãy chọn trang phục mát mẻ, dễ chịu, thoáng mát để việc Thiền được hiệu quả.
Chọn thời gian Thiền
Việc chọn lựa thời gian tập Thiền là yếu tố quan trọng hơn nhất. Người tập cần xác định đâu là khoảng thời gian mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Thời điểm tập Thiền hiệu quả nhất chính là sáng sớm hoặc sau giờ làm việc.
Ngoài ra, trước khi Thiền bạn nên ăn nhẹ món gì đó. Và hãy đi vệ sinh trước khi Thiền để đảm bảo thiền không bị gián đoạn. Chúc bạn có được những buổi Thiền tại nhà an toàn và hiệu quả nhé.