Theo các chuyên gia, thiền mang lại cho con người rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Phương pháp này không chỉ giúp chữa bệnh huyết áp mà còn làm cho nhịp tim mạch ổn định hơn. Trong bài viết bên dưới, chúng tôi sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn về việc Thiền chữa bệnh huyết áp như thế nào.
Một số cách Thiền giúp chữa bệnh huyết áp và làm cho nhịp tim ổn định
Thiền tâm và Thiền trong chuyển động là hai cách tốt nhất giúp người thực hành chữa bệnh huyết áp, cũng như làm cho nhịp tim ổn định lại. Thông tin cụ thể gồm:
Thiền tâm giúp hạ huyết áp và tốt cho sức khỏe tim mạch
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Thiền tâm giúp hạ huyết áp và tốt cho sức khỏe tim mạch
Thiền Định liên quan tới việc ngồi thoải mái cùng đôi mắt khép kín và tập trung vào hình ảnh tinh thần, hơi thở hoặc lặp lại một hay cụm từ mang ý nghĩa tích cực. Mục đích của việc làm này là để giữ tâm trí của người Thiền tập trung vào việc hiện tại và tránh xa các suy nghĩ mất tập trung, căng thẳng. Khi tâm của người thực hành trở nên bình lặng, cơ thể cũng sẽ yên tĩnh lại.
Thiền tâm rất tốt cho sức khỏe tim mạch và là một cách đối mặt với căng thẳng tuyệt vời, giúp người thực hành hạ huyết áp. Không chỉ vậy, một nghiên cứu còn chỉ ra rằng, Thiền có thể có tác động tích cực tới biến thiên nhịp tim.
Đây là biến số thay đổi trong một khoảng thời gian nhất định của nhịp tim. Với một số người, biến thiên nhịp tim hoạt động giống như một chất xúc tác. Bởi vì nếu chỉ số này yếu, nó sẽ là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề và là báo động đỏ của những căn bệnh khác nhau.
Biến thiên nhịp tim liên quan tới hàng loạt nguy cơ như trầm cảm, căng thẳng, bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ bụng và rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu chỉ số này cao, chứng tỏ trái tim của các bạn khỏe mạnh. Việc Thiền tâm thường xuyên sẽ giúp nâng cao biến thiên nhịp tim, hạ huyết áp cực kỳ tốt.
Thiền trong chuyển động giúp tập trung tinh thần và kiểm soát hơi thở
Thiền trong chuyển động giúp tập trung tinh thần và kiểm soát hơi thở
Thiền tâm không phải là cách thực hành duy nhất mà những động tác trong thái cực quyền và yoga cũng được biết đến như hình thức Thiền trong chuyển động. Chúng giúp nhấn mạnh vào chuyển động chậm, sự tập trung tinh thần và kiểm soát hơi thở.
Kể cả những bài tập nhấn mạnh các chuyển động chắc chắn và lặp đi lặp lại như bơi lội, đi xe đạp hoặc đi bộ cũng được coi là hình thức Thiền, nếu các bạn tập trung đầu óc vào đó. Chẳng hạn như khi đi bộ, mọi người hãy thở thật sâu với mỗi một bước đi.
Quan trọng nhất là các bạn phải cảm nhận được bàn chân của mình và tập trung vào việc ổn định cảm xúc, cũng như tinh thần vào mỗi bước chân. Khi bước đi, hãy đọc thầm trong tâm trí hoặc đọc to từ “bình an”. Phương pháp Thiền này sẽ giúp mọi người chữa được bệnh huyết áp và làm cho nhịp tim mạch ổn định.
Hướng dẫn cách duy trì Thiền chữa bệnh huyết áp mỗi ngày
Hướng dẫn cách duy trì Thiền Định mỗi ngày
Giống với bất cứ sự khởi đầu mới nào, Thiền Định cũng phải dành nhiều thời gian để học, thực hành và rèn luyện mỗi ngày. Tốt nhất, các bạn hãy bắt đầu từ các bước nhỏ và lên kế hoạch tỉ mỉ theo tốc độ riêng của mình.
Ngoài ra, mọi người cũng phải xây dựng một lịch trình cụ thể để thiết lập thói quen Thiền. Theo đó, các bạn nên thực hành Thiền vào một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày để tạo thói quen tốt cho mình.
Tóm lại, Thiền Định là một cách tuyệt vời để làm dịu tâm trí, Thiền chữa bệnh huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch của mọi người. Do đó, các bạn hãy thực hành Thiền mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.