Bí mật của bình an và hạnh phúc vốn không phải thứ gì xa xôi mà là sự tha thứ. Có thể bằng sự cố tình hay vô ý, ai đó đã từng mang đến đau khổ cho bạn hoặc ngược lại. Thay vì tiếp tục ôm bực dọc, thù hằn, nhiều người tìm đến Thiền tha thứ và rải tâm từ. Phương pháp này mang đến hiệu quả kì diệu cho một tâm hồn an yên.
Lợi ích của Thiền tha thứ
Bản chất của thiền tha thứ vốn là sự buông bỏ. Điều đó có nghĩa là bạn chấp nhận điều gì đó trong trạng thái bình an. Cách sống này giúp tâm bạn rộng mở hơn, giúp bạn thoát ra khỏi ngục tù do chính mình tạo ra.
Khi cố chấp, thù hằn một ai đó thì vốn dĩ người chịu tổn thương nhất, đau đớn nhất cũng chính là bản thân bạn. Bởi vậy buông bỏ và tha thứ chính là liều thuốc kì diệu giúp thân tâm an lạc.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Thiền tha thứ mang đến sự an yên trong tâm hồn
Giảm bớt lo lắng, căng thẳng
Một trong những lý do mà người ta tìm đến Thiền là xoa dịu và loại bỏ sự căng thẳng. Khi cảm thấy căng thẳng về cả mặt thể chất lẫn tinh thần. Nó đồng nghĩa với lượng hormone cortisol trong cơ thể bạn đang tăng lên. Điều này dẫn đến chuỗi các rối loạn tiêu cực trong cuộc sống.
Bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, luôn cảm thấy bồn chồn, lo lắng. Và tiếp nối sau đó là nhiều cảm giác tiêu cực hơn trong cuộc sống.
Theo nghiên cứu việc áp dụng Thiền tha thứ trong vòng 8 tuần cho thấy những kết quả tích cực. Phương pháp này góp phần làm giảm phản ứng viêm gây ra bởi căng thẳng.
Ngoài ra, bài nghiên cứu cũng đã chỉ ra tác dụng của Thiền trong cải thiện tình trạng rối loạn căng thẳng khác. Cụ thể như tình trạng mất ngủ, hội chứng ruột kích thích, đau cơ….
Nâng cao sức khỏe cảm xúc
Không chỉ cái thiện về sức khoẻ, thực hành Thiền tha thứ có thể cải thiện sức khỏe về mặt cảm xúc. Một số nghiên cứu cho thấy những người có luyện tập Thiền có cái nhìn tích cực hơn về mọi mặt. Kể cả khi xem những hình ảnh tiêu cực sẽ thì họ cũng sẽ có ít cảm giác tiêu cực hơn.
Thêm nữa, Thiền hàng ngày còn góp phần hạn chế các chất viêm trong cơ thể – Nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm. Học Thiền tha thứ giúp bạn hạnh phúc hơn biết yêu thương chính bản thân mình.
Biết cách tha thứ
Thiền tha thứ, thiền từ tâm là phương pháp để bạn có thể mở rộng lòng tốt của mình. Từ việc biết bao dung cho bản thân, người tu tập sẽ biết cách bao dung cho người khác. Thay vì chỉ oán hờn với đời, với người, bạn cho phép bản thân mình và họ giũ bỏ những gánh nặng tinh thần.
Người càng có thời gian Thiền tập càng lâu, tâm tính càng tốt hơn
Cuộc nghiên cứu ở 100 người Mỹ tham gia chương trình thiền định đã một lần nữa khẳng định điều này. Những người duy trì Thiền tập càng lâu thì tâm tính họ sẽ càng tốt hơn.
Có thể thấy rằng, khi một người nuôi dưỡng tâm trí bằng việc tập luyện Thiền tha thứ hàng ngày. Họ sẽ có một cách nhìn tích cực hơn, khoan dung hơn với cuộc sống.
Thực hành Thiền tha thứ và rải tâm từ
Hãy học cách nới rộng và buông bỏ cảm xúc để học cách tập tha thứ. Từ việc luyện tập hàng ngày bạn sẽ nhận được sự thay đổi kỳ diệu từ bên trong.
Đem lại sự yên lặng cho cơ thể và tâm trí
Khi bước vào Thiền tập, đầu tiên hãy từ tự nhắm mắt và chọn một tư thế ngồi thoải mái nhất. Không cần phải cố gắng tĩnh tâm mà chầm chậm thả lỏng các cảm giác, cảm xúc khác bên trong mình. Thay vì cố gắng dẹp bỏ mọi suy nghĩ, bạn hãy để cho chúng diễn ra thật tự nhiên.
Hít thở một cách tự nhiên, khoan thai. Cảm nhận như đang có một dòng mát lượn như mật ong đang rót từ đầu xuống toàn thân. Cảm nhận năng lượng này đang massage đỉnh đầu, tràn xuống trán và mặt. Mọi tế bào lúc này như đang được giãn ra thư thái, nhẹ nhàng.
Thiền tha thứ để tâm hồn tự xoa dịu và chữa lành những vết thương
Năng lượng ấy tiếp tục di chuyển tới sau đầu, phần cổ và 2 vai buông lỏng. Bạn tiếp tục cảm năng lượng massage vùng lưng, vùng ngực. Tiếp đến là các khớp chân, ngón tay, ngón chân.
Nếu trong quá trình bạn cảm thấy hơi khó chịu thì cũng đừng đè nén. Hãy cảm nhận cảm giác khó chịu và để nó diễn ra thật tự nhiên đến khi biến mất bằng cách hãy hít sâu, thở chậm.
Để tâm hồn tự xoa dịu và chữa lành vết thương
Tiếp đến, bạn hãy thử tưởng tượng bạn và người gây lỗi lầm đang ngồi đối diện. Bạn cảm nhận dòng năng lượng đến từ họ và quan sát xem ánh mắt, vầng trán, mái tóc của người đó.
Bạn nhìn sâu vào họ cũng là để đối diện với điều họ đã làm với mình. Để từ đó tự cảm nhận bằng trái tim mình rằng liệu có thể tha thứ hay không.
Và nếu như cảm xúc trong bạn vẫn là những cảm xúc tiêu cực thì sẽ vẫn còn những nỗi đau trong tâm trí. Cách bạn cần làm là hãy thương chính tâm hồn mình và tự xoa dịu vết thương.
Hãy dùng năng lượng từ đỉnh đầu để chữa lành vết thương đó. Và khi bạn đã sẵn sàng tha thứ, ánh sáng từ bạn sẽ tràn sang người ngồi đối diện.
Trên đây là một số chia sẻ của Thiền Kim Tự Tháp về Thiền tha thứ. Bằng cách thực hành Thiền mỗi ngày bạn sẽ có được sự an nhiên, bình thản giữa cuộc đời. Và nếu như có nhu cầu tham gia các lớp học Thiền bài bản và thực sự hiệu quả, liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ nhé!