Những lợi ích tuyệt vời mà phương pháp thiền định đem lại cho tâm trí chúng ta là gì? Cách thiền định như thế nào giúp cải thiện sức khỏe tâm trí và thể chất? Để tìm được câu trả lời, xem ngay bài viết của Thiền Kim Tự Tháp dưới đây nhé!
Hãy Tự Học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Những lợi ích tuyệt vời mà thiền định mang lại cho tâm trí
Bạn có biết rằng phương pháp thiền định đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tâm trí của người thiền. Và sau đây là những lợi ích mà thiền định đem lại cho tâm trí của chúng ta:
Giảm căng thẳng và lo lắng
Việc thực hành thiền thường xuyên sẽ giúp người thiền tập trung vào hiện tại. Từ đó buông bỏ đi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, làm giảm những căng thẳng, lo lắng trong cuộc sống.
Lợi ích mà thiền định đem lại cho tâm trí đó là giúp giảm căng thẳng và lo lắng
Gia tăng sự tập trung và chú ý, tăng cường trí nhớ, khả năng sáng tạo
Phương pháp thiền giúp cho người thực hiện rèn luyện tốt khả năng tập trung vào một đối tượng hay một hoạt động nào đó. Nhờ vậy sẽ hỗ trợ khá tốt quá trình học tập và làm việc được hiệu quả.
Hơn thế, thiền định còn giúp người thiền tăng cường lưu lượng máu lên não, mở rộng tâm trí. Từ đó giúp cải thiện trí nhớ khá tốt và cho khả năng tập trung, dễ nhớ khi học tập. Cũng như giúp họ có những ý tưởng mới và sáng tạo hơn.
Cải thiện về sức khỏe thể chất
Bên cạnh đem đến những lợi ích tuyệt vời cho tâm trí chúng ta. Việc thực hành thiền thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ. Như vậy qua đó giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện về mặt sức khỏe thể chất.
Cách thiền định giúp cải thiện sức khỏe tâm trí và thể chất
Để cải thiện sức khỏe tâm trí và thể chất của mình, phương pháp thiền định là một sự lựa chọn tuyệt vời. Dù là một phương pháp đơn giản, dễ thực hiện, nhưng bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau để bắt đầu thiền định hiệu quả:
Nên thiền đúng cách để có hiệu quả cao sau quá trình thực hành
- Bạn nên tìm một chỗ yên tĩnh và thoải mái để thực hành thiền.
- Tùy vào sở thích của mình, bạn có thể ngồi hoặc nằm thiền cũng được.
- Thả lỏng cơ thể, ngồi xếp bằng, đan tay và quan sát hơi thở tự nhiên…
- Khi mới bắt đầu thiền, bạn nên thực hiện với thời gian khoảng tầm 5 – 10 phút. Sau đó có thể tăng dần thời gian cho đến khi đã quen với thực hành thiền.
- Trong quá trình thực hiện, nếu thấy tâm trí bị phân tán, bạn hãy nhẹ nhàng đưa tâm trí mình trở về với hơi thở tự nhiên là được…
Chúc bạn thiền định hiệu quả để giúp đem lại những lợi ích tuyệt vời cho tâm trí của mình. Để phương pháp thiền định hiệu quả, bạn có thể tham khảo những khóa học thiền tại Thiền Kim Tự Tháp nhé!