Thiền cân bằng đem lại những tác động tích cực cho sức khỏe và tâm trí. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp này, Thiền Kim tự Tháp sẽ gửi đến bạn những chia sẻ dưới đây.
Đôi chút chia sẻ về Thiền cân bằng
Thiền Định là một trong những phương pháp được rất nhiều người lựa chọn trong những năm gần đây. Thiền cân bằng sẽ đưa cơ thể về trạng thái tự nhiên nhất, toàn thân ở trạng thái nghỉ ngơi, thoải mái nhất trong suốt quá trình Thiền.
Khi đó cơ thể sẽ hấp thu năng lượng trong lúc ngồi Thiền. Khi Thiền Định, nếu ý nghĩ của ta tập trung ở đâu thì năng lượng sẽ tập trung ở đó.
Khi thân thể hoàn toàn thả lỏng và thư thái thì não sẽ nhận thức rõ các chỗ đang bị đau, bị bệnh (mất cân bằng). Lúc này, ta sẽ tập trung vào các điểm đó và cơ chế chữa lành bắt đầu.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Tìm hiểu về Thiền cân bằng
Tác dụng tuyệt vời của Thiền cân bằng
Hầu hết các phương pháp Thiền đều rất tốt cho sức khỏe và tinh thần của con người. Thiền có thể giảm bớt những cơn đau mãn tính, lo lắng, căng thẳng. Từ đó giúp kiểm soát cảm xúc, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng khả năng miễn dịch. Cũng chính vì điều này mà Thiền Định được ứng dụng hỗ trợ điều trị trầm cảm.
Với những người đang Thiền, chụp cộng hưởng từ (MRI) não bộ. Đã cho thấy các khu vực kiểm soát sự trao đổi chất và nhịp tim có sự gia tăng hoạt động. Thiền cân bằng còn giúp rèn luyện sự tập trung, tăng trí nhớ làm việc, từ đó học tập và làm việc hiệu quả.
Theo nghiên cứu trên tạp chí Psychosomatic Medicine, khi thực hiện các xét nghiệm xét nghiệm máu. Người Thiền Định có lượng kháng thể chống lại virus cúm cao hơn những người không Thiền.
Thiền cân bằng rất tốt cho sức khỏe và tinh thần
Những tác hại nếu Thiền cân bằng sai cách
Thiền chỉ thực sự hiệu quả nếu bạn luyện tập đúng phương pháp và duy trì đều đặn. Ngược lại, Thiền sai cách sẽ đem lại nhiều tác hại.
Tác hại của ngồi Thiền khiến bạn bị ảo tưởng
Nhiều người khi học Thiền sẽ trở nên lạc quan và có cuộc sống tích cực hơn. Tuy nhiên, vẫn có trường hợp trải qua những mâu thuẫn trong suy nghĩ và tư tưởng. Điều này dẫn đến việc khó kiểm soát bản thân.
Giải pháp: Khi mới bắt đầu, bạn nên tham gia các khóa học và nhờ chuyên gia hướng dẫn. Trong lúc Thiền, bạn hãy mở nhạc nhẹ để giúp bản thân tĩnh tâm. Bạn cũng cần điều chỉnh nhịp thở đều đặn và hạn chế những suy nghĩ khiến bạn phân tâm.
Thiền sai cách khiến bạn mất động lực làm việc
Hậu quả của Thiền sai phương pháp là khiến bạn trì hoãn và mất động lực để hoàn thành công việc. Theo nghiên cứu từ năm 2017, Thiền sai cách khiến bạn mất hứng thú với các hoạt động mà trước đây bạn từng thích.
Giải pháp: Sự chán nản và mất động lực làm việc khi tập Thiền có thể là do bạn đã quá lạm dụng phương pháp Thiền này. Vì thế, hãy tự đặt ra khoảng thời gian mà bạn ngồi Thiền.
Khi mới bắt đầu, bạn có thể dành từ 2-3 phút, sau đó tăng lên 5 phút, 10 phút khi đã quen dần. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tham gia những hoạt động thể chất khác để cân bằng cuộc sống.
Thiền sai phương pháp có thể khiến bạn thay đổi cảm xúc
Tự học Thiền tại nhà và chưa hiểu rõ về Thiền cân bằng khiến bạn khó kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ. Từ đó dẫn đến sự dồn nén, tạo ra cảm xúc tiêu cực.
Giải pháp: Bạn không nên ép bản thân phải thành công ngay từ lần đầu tiên. Bạn hãy để tâm trí của mình tự nhiên, mỗi ngày giảm bớt một ít những suy nghĩ trong đầu. Một mẹo mà bạn có thể sử dụng là tập đếm nhịp thở và quan sát cơ cơ thể của mình nhé.
Thiền đúng cách mới có thể đem lại hiệu quả
Thiền ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn
Một số người tập Thiền cân bằng hiểu sai phương pháp. Điều này khiến họ trở nên thu mình lại, cảm thấy khó khăn khi hòa nhập với xã hội.
Giải pháp: Nếu cảm thấy tinh thần sa sút, bạn nên ngừng việc tập Thiền. Hãy tìm đến huấn luyện viên để được tập bài bản và hiểu rõ nguyên tắc khi tập Thiền.
Thiền khiến bạn đau nhức
Thiền sai tư thế có thể khiến bạn đau nhức người, mệt mỏi, chóng mặt,…
Giải pháp: bạn nên thả lỏng cơ khi tập Thiền và mặc quần áo co giãn thoải mái. Sau khi kết thúc Thiền, bạn có thể xoa bóp cơ mặt, chân, cổ, lưng, hông để giãn cơ.
Thiền sai cách khiến cơ thể suy nhược
Một số người do hạn chế ăn uống nhằm giảm cân, kết hợp với tập Thiền sai cách đã khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, suy nhược.
Giải pháp: Bạn cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Cùng với đó là Thiền đúng cách thì mới có thể đem lại kết quả như mong muốn.
Trên đây là những thông tin về Thiền cân bằng để bạn tham khảo. Thiền đúng phương pháp kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn rèn luyện tâm trí lực hiệu quả. Hãy thường xuyên theo dõi Thiền Kim Tự tháp để cập nhật những thông tin hữu ích về Thiền nhé!