Một số lượng lớn những người mới tập Thiền bắt đầu ngồi với đầy hy vọng về những lợi ích toàn diện của Thiền định sẽ khiến họ cảm nhận được sau vài ngày. Họ mong đợi Thiền sẽ hoạt động như một biện pháp khắc phục nhanh chóng như uống một viên thuốc giảm đau. Bài viết này là một lời giải thích “Ngồi Thiền bao lâu thì hiệu quả?”. Và Thiền Kim Tự Tháp luôn có những khóa học Thiền phù hợp cho mọi người.
Hiệu quả ngắn hạn và lợi ích về lâu dài khi theo học Thiền tịnh tâm
Một số tác động tích cực của Thiền tịnh tâm trở nên rõ ràng sau một vài tuần. Thay đổi dễ nhận thấy nhất là tâm trí bạn bình tĩnh hơn, ổn định hơn. Khi bạn rèn luyện tâm trí của mình tập trung vào một đối tượng cụ thể (thường là hơi thở) trong khi Thiền.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Khóa học thiền tại Kim Tự Tháp luôn chào đón bạn
Bạn dần dần học được những cách tập trung một cách nhẹ nhàng. Và khi việc luyện tập của bạn mở đường cho một tâm trí sáng suốt, tâm trí sôi nổi. Và những suy nghĩ làm bạn xao lãng ngày càng trở nên ít có vấn đề hơn. Cuối cùng, bạn thậm chí có thể là ngừng tự hỏi ngồi Thiền mất bao lâu để có tác dụng!
Những lợi ích tiềm ẩn của Thiền tịnh tâm
Thiền tịnh tâm là chấp nhận con người của chúng ta và cách chúng ta hay hoạt động. Bạn không thể ngay lập tức biến thành một Siêu Thiền Định. Mà lợi ích của Thiền thường đến bằng cửa sau.
Sau một thời gian, chúng ta nhận thấy rằng mình đã dần thay đổi, tâm trạng nhẹ nhàng hơn một chút. Và chúng ta thấy không phản ứng với sự tiêu cực quá nhanh.
Những người gần gũi với chúng ta cũng có thể nhận thấy nhiều tác dụng và cải tiến khác nhau và tự hỏi chúng ra đời như nào. Khi điều này xảy ra, chúng ta nhận ra rằng những lợi ích của việc thực hành của mình đang thực sự được kết hợp vào tâm hồn của mình.
Sự rõ ràng, bình tĩnh và cải thiện sự tập trung là một số lợi ích tâm lý tiềm ẩn trong Thiền Định tương đối nhanh chóng. Ngoài ra, có rất nhiều tác dụng tinh thần của Thiền Định xảy ra trong khoảng thời gian dài. Những lợi ích Thiền Định lâu dài này bao gồm:
- Cải thiện giao tiếp
- Tăng cường nhận thức và trí nhớ
- Nâng cao động lực hơn
Khoa học đã nói gì về lợi ích khi học Thiền tịnh tâm
Các nhà khoa học về thần kinh đã nghiên cứu cách Thiền định ảnh hưởng đến não bộ. Theo các kết quả hiện có, Thiền nhất quán tua lại bộ não bằng cách tăng mật độ của những vùng chịu trách nhiệm về sự tập trung, nhận thức bản thân và trí nhớ. Đồng thời, các phần não liên quan đến căng thẳng và lo lắng có xu hướng trở nên ít dày đặc hơn.
Khi nào thì học Thiền sẽ có hiệu quả?
Vấn đề mất bao lâu để việc thực hành của chúng ta “có hiệu quả”. Sẽ không còn liên quan nữa khi chúng ta nhận ra rằng Thiền tịnh tâm là một cam kết cả đời.
Phải thừa nhận rằng, giai đoạn đầu của việc luyện tập có thể hơi khó chịu. Tâm trí thấy chao đảo và đi lang thang, những xáo trộn nhỏ nhất cũng đẩy chúng ta đi. Và những suy nghĩ mà không được chào đón quấy rầy chúng ta một cách khó chịu.
Nhưng với thời gian, chúng ta ngừng đấu tranh với những vấn đề này và bắt đầu hướng đến việc ngồi Thiền mỗi ngày. Những phiền nhiễu biến mất dần và bạn thấy mình được đắm mình trong một không gian tự giác và bình yên. Đây thực sự là một trong những niềm vui lớn của cuộc sống. Hơn hết là nó không phụ thuộc vào bất cứ thứ gì hay bất kỳ ai khác.
Lợi ích đặc biệt của thiền tịnh tâm
Về mặt thể chất, Thiền tịnh tâm có thể tạo ra một số lợi ích đặc biệt. Chúng bao gồm:
- Cải thiện cảm giác hạnh phúc
- Tăng cường sự thư giãn
- Giảm mức độ căng thẳng và căng thẳng và căng thẳng
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Tăng năng lượng cùng với khả năng chịu đựng của cơ thể
Thiền Kim Tự Tháp luôn đề cao đến lợi ích to lớn của Thiền
Các quyền lợi vật chất to lớn khác có thể được hưởng sau nhiều năm hành nghề. Ví dụ, sức khỏe tổng thể của bạn có thể được cải thiện. Tuần hoàn của bạn có thể trở nên tốt hơn và cơ thể bạn có thể chữa lành nhanh hơn. Đây là lý do tại sao các chuyên gia dường như luôn khuyến khích mọi người ngồi thiền.
Bạn có thể chọn bắt đầu với các phiên kéo dài năm phút và sau đó làm việc theo cách của bạn chọn. Điều quan trọng không phải là thời lượng Thiền của bạn, mà là cam kết thực hành mỗi ngày của bạn. Đó là điều tạo nên sự khác biệt với bạn.
Hiệu ứng và lợi ích về cảm xúc khi học Thiền tịnh tâm
Thiền tịnh tâm cũng mang lại nhiều lợi ích cảm xúc ngắn hạn và dài hạn. Chúng bao gồm cảm giác:
- Niềm hạnh phúc
- Điềm tĩnh
- Thăng bằng
- Sự thanh bình
- Tăng cường sức khỏe
Mỗi người đều khác nhau, và tất cả chúng ta đều có những khái niệm từ trước về ý nghĩa của việc thiền “phát huy tác dụng”. Tức là chúng ta hy vọng Thiền sẽ làm được gì cho chúng ta và sớm là như thế nào. “Ngắn hạn” có thể là “dài hạn” đối với những người khác.
Đối với nhiều người học Thiền sẽ những lợi ích lâu dài về mặt cảm xúc bao gồm tăng tự tin, kiên nhẫn và lòng tự trọng. Có thể cảm giác được trao quyền, tự nhận thức và hài lòng.
Bởi vì toàn bộ con người của bạn, tâm trí hoạt động và cơ thể là cơ sở cho việc thực hành của bạn. Bạn có thể trải nghiệm một cảm giác toàn vẹn sâu sắc mà mình chưa bao giờ cảm nhận được trước đây. Tất cả những điều này đòi hỏi bạn có sự kiên nhẫn, một cơ bắp tinh thần mỗi khi bạn ngồi Thiền.
Bây giờ chúng ta hãy đặt câu hỏi “Ngồi Thiền mất bao lâu để có hiệu quả?” vào quan điểm, đã đến lúc bạn tự mình thử. Có rất nhiều kỹ thuật thiền bạn có thể thử, nhưng tập trung vào Thiền Định về hơi thở là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.
Lời nhắn nhủ
Bằng cách đọc bài viết này, như vậy đã cho thấy việc thực hành Thiền Định và kết quả của nó là điều mà bạn rất quan tâm. Trải nghiệm những niềm vui và hạnh phúc thực sự, bạn đã đến đúng nơi rồi đó. Thiền Kim Tự Tháp là một tổ chức với sứ mệnh chia sẻ hướng dẫn ngồi Thiền xác thực.
Khi thực hành ngồi Thiền phát triển trục cơ bản nhất của con người chúng ta. Việc áp dụng các phương pháp Thiền rõ ràng, tiến bộ và chân thực đến từ những người hướng dẫn có kinh nghiệm. Như vậy, bạn sẽ đầy đủ tiềm năng và đi đúng hướng của Thiền Định chân chính.
Thiền Kim Tự Tháp đã nghiên cứu rất nhiều để có thể đưa đến những khóa học Thiền tốt nhất. Hãy lựa chọn và trải nghiệm, cảm nhân những khóa học Thiền hữu ích ngay hôm nay nhé!