Như chúng ta đều biết, giấc ngủ không thể nào thiết trong đời sống của con người, là cách để duy trì được sự sống, chúng ta cần tới 1/3 thời gian để ngủ.
Một giấc ngủ sẽ giúp cho cơ thể được phục hồi, được nghỉ ngơi, giúp cho các hệ thống cơ quan hoạt động tốt hơn, tăng cường được trí nhớ, cũng như duy trì được nét đẹp bên ngoài.
Tuy nhiên không phải ai cũng có sự hiểu biết đúng về giấc ngủ, trong đó có một số quan điểm được cho là hiểu lầm về giấc ngủ cần được thay đổi.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Giấc ngủ vô cùng quan trọng
Người lớn tuổi không cần phải ngủ nhiều như người trẻ. Nhưng trên thực tế không phải như vậy, bởi vì khi lớn tuổi chất lượng giấc ngủ bị giảm xuống, dễ thì thức tỉnh, giấc ngủ không được dài. Do đó đối với người già cần phải bổ sung giấc ngủ vào buổi trưa, để không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Có nhất thiết một ngày ngủ tám tiếng hay không. Đây chỉ là con số tổng quan mà thôi, đối với mỗi một người thì thời gian này sẽ có sự thay đổi. Bạn chỉ cần cảm thấy tinh thần thoải mái, không mệt mỏi thì bạn đã ngủ đủ giấc rồi dù thời gian chỉ có 6 tiếng đòng hồ.
Nếu ngủ trưa thì buổi tối sẽ ngủ ít đi. Thật ra giấc ngủ buổi trưa chỉ để giúp bạn làm việc tốt hơn vào buổi chiều mà thôi, nhưng bạn có thể duy trì ngủ trưa khoảng nửa tiếng hoặc 1 tiếng đồng hồ là đủ.
Bạn sẽ đi ngủ sớm nếu bị mất ngủ trước đó, điều này chỉ đúng khi bạn có cảm giác buồn ngủ, còn nếu cưỡng ép cũng không có tác dụng gì cả. Tốt nhất nên đặt ra kế hoạch nghỉ ngơi và thức dậy ổn định, giúp cho cơ thể có được một thói quen tốt.
Thực hiện thể dục càng mạnh thì buổi tối ngủ càng ngon, đây hoàn toàn không đúng đối với thời điểm sắp đi ngủ, bạn sẽ có cảm giác khó ngủ hơn.
Mất ngủ sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe
Một giấc ngủ bị mất chúng ta sẽ tiến hành ngủ bù lại, tuy nhiên điều này hoàn toàn không đúng. Nếu giấc ngủ đã qua đi thì không thể bù được, vì lúc này năng lượng trong cơ thể đã bị hao tổn. Tốt nhất vẫn là ngủ và thức đúng giờ, không thức khuya hoặc ngủ bù vào hôm sau.
Đa phần những quan điểm được nêu ở trên chúng ta đều đã mắc phải. Nhưng đây cũng là sự bình thường mà thôi, tuy nhiên xét ở khía cạnh khoa học thì những điều này hoàn toàn không tốt cho cơ thể, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, làm cho mầm bệnh dễ dàng xâm nhập đi vào.
Chính vì thế mà giấc ngủ tốt hay xấu dựa vào phần lớn bản thân của mỗi người, tự thay đổi lại thói quen không tốt, sống lành mạnh, ngủ đúng giờ giấc, ăn uống đầy đủ, luyện tập cơ thể hằng ngày, nên có kế hoạch sắp xếp công việc cụ thể để tránh đảo lộn giờ giấc nghỉ ngơi.