Một giấc ngủ ngon luôn mang đến lợi ích cho cơ thể, nhưng đây cũng là mong ước của đa số mọi người, do trong cuộc sống nhiều suy nghĩ và khó khăn phải giải quyết, thế nên thay vì được ngủ ngon thì lại phải thiếu ngủ, mất ngủ hoặc khó ngủ.
Thế nào là một giấc ngủ ngon:
Việc ngủ lâu không phải là ngủ ngon, mà ngủ nhon ở đây được xác định dựa trên chất lượng của giấc ngủ là tốt hay xấu. Dựa trên một vài nghiên cứu cho thấy, để một giấc ngủ được xem là tốt cần phải đảm bảo một vài tiêu chí nhất định. Trong đó phải kể đến giấc ngủ một cách tự nhiên, ngủ đủ thời gian, ngủ sâu, không làm cho cơ thể bị đau nhức.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Giấc ngủ ngon luôn mang đến lợi ích cho cơ thể
Khi ngủ ngon thì tinh thần mới được sảng khoái và tràn đấy năng lượng. Một giấc ngủ tự nhiên chính là cảm giác muốn ngủ sẽ tự động đến, đây chính là nhu cầu của cơ thể, hỗ trợ tốt cho thần kinh, phục hồi nguồn năng lượng đã bị mất.
Để có được giấc ngủ ngon thì thời gian tối thiểu là 6 đến 8 giờ đồng hồ, đối với trẻ nhỏ thì cần nhiều hơn.
Một giấc ngủ tốt thì sẽ không bị tỉnh giấc nửa chừng, không khó chịu, không chằn chọc, không bị ngắn, tinh thần tốt sau khi thức dậy, không có cảm giác mệt mỏi hay đau nhức.
Tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon: sẽ tác động tới nhiều mặt như sức khỏe, công việc, đời sống.
Đối với lĩnh vực sức khỏe, khi bạn có được một giấc ngủ tốt thì sẽ phòng ngừa được một số căn bênh nhất định, giúp cho hoạt động của cơ thể không bị đình trệ, luôn có tinh thần tốt để hoàn thành mọi việc làm trong ngày.
Đặc biệt đối với phái đẹp thì giấc ngủ tốt sẽ hỗ trợ cho làn da được trẻ trung hơn, ổn định cân nặng, không gặp phải tình trạng béo phì, hoặc ăn uống quá nhiều, đồng thời giúp cho quá trình đào thải độc tốt diễn ra hiệu quả hơn.
Khi có được giấc ngủ ngon thì tinh thần tốt, kéo theo đó là công việc cũng đạt được hiệu quả, không bị mệt mỏi, luôn có được sự tập trung, năng động. Đồng thời giúp việc cải thiện đời sống tốt đẹp hơn.
Mất ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe
Nguy hiểm từ giấc ngủ không tốt:
Dựa vào một số nguyên nhân nào đó mà làm cho giấc ngủ của bạn không được tốt, nếu như tình trạng này càng để lâu sẽ ảnh hưởng xấu tới cơ thể và đời sống, đặc biệt là mắc bệnh nào đó.
Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon sẽ làm cho hoạt động sinh lý của cơ thể không được bình thường, dễ tích tụ độc tố, suy giảm trí nhớ, phát sinh nhiều bệnh lý nguy hiểm như đái tháo đường, ung thư, hay quên.
Để có được giấc ngủ tốt thì ít nhất bạn cần đảm bảo đủ thời gian ngủ trọng ngày, kết hợp với một số bài tập thể dục thể thao, chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất.