Thiền Phật Pháp theo quán niệm hơi thở giúp bạn cải thiện sức khỏe, tịnh tâm tốt hơn. Khi ngồi Thiền, cơ thể bạn được thư giãn, nghỉ ngơi giúp tâm an lạc, thân khoẻ mạnh hơn. Vậy học Ngồi Thiền Phật Pháp theo phương pháp Quan Sát Hơi Thở ra sao? Cùng Kim Tự Tháp tìm hiểu cách thực hành Thiền theo quán niệm hơi thở qua bài viết dưới đây.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Thiền phật pháp theo quán niệm hơi thở
Tác dụng của Thiền Phật Pháp theo quan sát hơi thở
Thiền Phật Pháp theo quán niệm hơi thở là phương pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn. Nó giúp cơ thể khỏe mạnh, tâm tĩnh. Từ đó cho phép bạn hòa làm một với toàn thể vũ trụ. Khi ngồi thiền, bạn hãy thực sự thả lỏng, nghỉ ngơi để phát huy hết tác dụng của phương pháp này.
Đồng thời, bạn hãy nên dẹp mọi suy nghĩ về công việc hay lo âu cuộc sống khi Thiền Định. Điều đó giúp tâm và thân gắn kết lại với nhau bền chặt. Bởi, tâm tĩnh thì thân khỏe. Tâm bình lặng, hơi thở nhịp nhàng, thân sẽ phản ánh trạng thái của tâm. Ngược lại, nếu tâm không được bình ổn, thân sẽ dễ mắc bệnh như huyết áp cao… Vì vậy, hãy học Thiền Định để giúp tâm an lạc, thân khoẻ mạnh.
Học ngồi thiền Phật Pháp theo quán niệm quan sát hơi thở ra sao?
Dưới đây là cách học Thiền định Phật Pháp theo quán niệm quan sát hơi thở:
Các tư thế căn bản học thiền phật pháp
Để học ngồi Thiền phật pháp theo quán niệm hơi thở hiệu quả nhất bạn cần nhớ các tư thế bảy điểm căn bản sau:
- Ngồi thư giãn không cần phải theo tư thế kiết già, khoanh chân trái vào trong hoặc ngồi xếp bằng cũng được
- Giữ lưng thẳng hoặc dựa lưng vào tường đều tốt
- Vai xuôi tự nhiên, thả lỏng.
- Phần cổ hơi cúi
- Mắt nhắm lại, không mở mắt trong quá trình Thiền
- Miệng ngậm nhẹ lại.
- Hai tay thả lỏng nhẹ trên lòng, đặt tay phải lên lòng bàn tay trái. Ngón cái hai tay khẽ chạm vào nhau hoặc để tự do…
Tư thế cơ bản khi học ngồi Thiền Phật Pháp
Đây là những tư thế cơ bản cần ghi nhớ khi bắt đầu học ngồi Thiền. Những tư thế này hỗ trợ giúp bạn thả lỏng cơ thể, dễ đi vào trạng thái tĩnh tâm. Và tạo điểm bẩy để bắt đầu học ngồi Thiền với phương pháp quan sát hơi thở.
Tư thế học ngồi Thiền theo phương pháp quan sát hơi thở
Thực hành phương pháp Thiền này, điều đầu tiên cần làm là thả lỏng toàn bộ hơi thở. Lúc này, bạn sẽ quán sát mọi năng lượng tích cực của vũ trụ đi vào thân thể mình. Nó giống như một luồng khí tinh khiết giúp cơ thể thoải mái, tâm trí an lạc hơn.
Và khi thở ra sẽ đào thải hết thảy những năng lượng tiêu cực như ghen tị, chán nản, u buồn… Những năng lượng này đi ra ngoài trong hình thái một làn khói đen. Giúp bạn xả stress, lấy lại tinh thần tươi mới hơn.
Dưới đây là những bước giúp bạn học ngồi Thiền theo phương pháp quan sát hơi thở hiệu quả nhất:
- Bước 1: Hít thở 3 hơi thở dài. Đồng thời, quán tưởng những năng lượng khi thở ra là sự sân hận, oán thù, căng thẳng, mệt mỏi.
- Bước 2: Thả lỏng hơi thở, để cho hơi thở hoàn toàn tự nhiên. Không cố ý hít thở
- Bước 3: Đem toàn bộ sự chú ý của Tâm Trí về với Hơi Thở trên cánh mũi
- Bước 4: Quên hết tất cả mọi thứ chỉ dõi theo Hơi Thở…
- Bước 5: Nếu có suy nghĩ nào xảy ra, hãy quên ngay và quay về với Hơi Thở
- Bước 6: Dần dần Tâm Trí sẽ lắng xuống và bạn đón nhận một nguồn năng lượng vũ trụ to lớn
- Bước 7: Năng lượng vũ trụ sẽ chữa lành mọi bệnh tật của cơ thể và tâm trí
Đây là toàn bộ tư thế học Thiền phật pháp theo quán niệm quan sát hơi thở hoàn chỉnh. Với những thành viên mới bắt đầu học Thiền theo phương pháp này có thể thực hành 3 lần mỗi khoá. Sau khi đã quen dần, bạn có thể tăng mức độ thực hành lên nhiều lần hơn.
Thiền Phật pháp theo quán niệm hơi thở giúp ta thanh tịnh, khoẻ mạnh
Trên đây là chia sẻ về cách học ngồi Thiền phật pháp theo phương pháp quan sát hơi thở. Hy vọng qua nội dung bài viết sẽ giúp bạn hiểu hơn về tác dụng cũng như học được cách ngồi Thiền theo quán niệm hơi thở hiệu quả nhất.