Giấc ngủ lành mạnh cho trẻ nhỏ

Mọi người đều biết đến, giấc ngủ sẽ ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe về thể chất và tinh thần, đặc biệt tác động tới sự phát triển và tăng trưởng ở trẻ nhỏ. Đa phần các bậc phụ huynh đều mong muốn trẻ nhỏ có được chất lượng giấc ngủ tốt, giúp cho con có được sự phát triển toàn diện.

Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/

Giấc ngủ ở trẻ nhỏ vô cùng quan trọng

Nên cho trẻ ngủ bao nhiêu thì đủ:

Theo như sự nghiên cứu từ các nhà khoa học nổi tiếng trên thế giới, thì thời gian ngủ bao nhiêu là đủ ở trẻ nhỏ sẽ phụ thuộc độ tuổi. Mỗi một giai đoạn phát triển của trẻ thì thời gian ngủ sẽ thay đổi. Nhìn tổng quan sẽ thấy khi tuổi tăng thì thời gian ngủ giảm.

Đối với trẻ mới sinh cho tới ba tháng tuổi thì chúng cần ngủ từ 16h đến 1h một ngày.

Trẻ từ 4 tháng tới 12 tháng thì cần ngủ 12h đến 16h một ngày.

Trẻ từ 1 tuổi tới 2 tuổi thì cần ngủ 11h tới 14h một ngày.

Trẻ từ 3 tuổi tới 5 tuổi cần ngủ 10h đến 13h một ngày.

Trẻ từ 6 tuổi tới 12 tuổi cần ngủ 9h tới 12h một ngày.

Trẻ từ 13 tuổi tới 18 tuổi cần ngủ 8h đến 10h một ngày.

Trẻ mới sinh và trẻ nhỏ thường chia ra nhiều giấc ngủ trong một ngày, trong đó sẽ có những giấc ngủ ngắn, độ tuổi trẻ càng lớn thì số lượng giấc ngủ ngắn sẽ giảm xuống khoảng 2 giấc trong một ngày.

Việc ngủ trưa của trẻ nếu không đúng giờ sẽ ảnh hưởng không tốt tới giấc ngủ chính vào ban đêm. Dẫn tới một số tình trạng là trẻ khó ngủ, hay thức giấc, ngủ ngắn. Đây cũng là dấu hiệu cho thấy trẻ đang bị rối loạn về giấc ngủ, sẽ mang đến sự nguy hiểm.

Dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu ngủ:

Ở mỗi đứa trẻ thường sẽ có biểu hiện khác nhau, tuy nhiên dễ thấy nhất chính là độ tỉnh táo, tâm trạng khó chịu, tăng động quá mức, gật gù, thụ động, im lặng, …

Thiếu ngủ ở trẻ sẽ làm ảnh hưởng rất xấu tới cơ thể, ảnh hưởng tới việc học tập, hành vị, tâm trạng, làm cho quá trình phát triển kém đi.

Để trẻ có thể nhủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, chúng ta thực hiện những công việc sau:

Giải pháp hỗ trợ cho giấc ngủ ở trẻ nhỏ:

Phụ huynh nên tạo cho trẻ cho thói quen ngủ đúng giờ, ngủ sớm, thức dậy đúng giờ. Kể cả thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng cần có giờ giấc cụ thể.

Nên để đèn mờ để giúp cho trẻ nhận biết được rằng đã đến giờ đi ngủ, cơ thể sẽ tự động buồn ngủ.

Để cho phòng ngủ của trẻ được thông thoáng, mát mẻ, không nên quá lạnh hay quá nóng.

Đảm bảo thời gian ngủ trưa cho trẻ phù hợp, không thay đổi trong mọi ngày.

Không để cho trẻ tiếp xúc quá nhiều với thiết bị điện tử trong ngày cũng như trước thời gian đi ngủ.

Nên khuyến khích để cho trẻ luyện tập thể dục, hỗ trợ tốt cho giấc ngủ hơn.

Không nên cho trẻ ăn quá nhiều thức ăn, hoặc quá nhiều thực phẩm không tiêu vào buổi tối, kể cả thức uống có chứa chất kích thích như cà phê.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *