Bất kể người nào cũng đã trải qua thời điểm suy nghĩ quá nhiều, lo lắng và sợ hãi. Những lúc như thế này nhịp tim thường đập nhanh và đập loạn, đối khi làm cho chúng ta rơi vào tình trạng nguy hiểm. Có thể thấy rằng việc bạn suy nghĩ lo lắng sẽ ảnh hưởng không tốt tới đời sống hiện tại, cùng với nhiều yếu tố bên ngoài tác động sẽ tạo nên mức độ nghiêm trọng hơn cho suy nghĩ.
Chúng ta cần nhanh chóng đưa ra những giải pháp để thoát khỏi việc suy nghĩ lo lắng này càng sớm càng tốt, hoặc ít nhất ra tình trạng cũng cần được giảm nhẹ.
Suy nghĩ lo lắng là một trong những phản ứng của con người, thông qua tâm trí bị căng thẳng mệt mỏi. Điều này sẽ tác động tới vấn đề sức khỏe, giảm sút về thể chất và tinh thần, đôi khi mang lại biến chứng về mặt tâm lý, dẫn tới hành động mất đi kiểm soát.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Thường xuyên loaau sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe
Biểu hiện vật lý cơ bản của suy nghĩ lo lắng chính là nhịp tim tăng, hơi thở trở nên nặng nề hơn, toát mồ hôi nhiều, nóng nảy tức giận, thay đổi một số hành vi hoặc thói quen thường ngày, xuất hiện một số triệu chứng ta so với ngày thường.
Để điều trị việc suy nghĩ lo lắng thì chúng ta cần phải tìm hiểu về nguyên nhân, suy nghĩ này bắt nguồn từ vấn đề nào ở hiện tại. Chúng có tác động gì đối với con người – sức khỏe – công việc hay không.
Một phương pháp mà bạn có thể áp dụng để giảm việc suy nghĩ nhiều đó chính là điều chỉnh lại nhịp thở của mình. Muốn làm được điều này bạn hãy thường xuyên thực hành các kỹ thuật hít thở. Khi nhịp thở được ổn định trở lại thì tâm trí cũng được giảm bớt, suy nghĩ lo lắng cũng giảm, tâm lý được điều chỉnh bình thường.
Ngoài ra bạn cũng có thể thực hành thiền chánh niệm. Không những hỗ trợ tốt cho tình trạng lo lắng, mà căng thẳng cũng được kiểm soát, lấy lại tinh thần và cảm xúc. Khi luyện tập chúng ta cần có sự tập chung, nhờ đó mà tâm được thanh tịnh, não bộ thư giãn, cơ thể thoải mái.
Bên cạnh đó bạn cũng bổ trợ thêm bằng một số bài tập thể dục thể thao, vận động cơ thể. Theo sự chứng minh từ các nhà khoa học thì việc luyện thập thể dục sẽ hỗ trợ tốt cho sức khỏe về thể chất cũng như sức khỏe tinh thần, kể cả một số bệnh về lo lắng suy nghĩ – trầm cảm – sợ hãi.
Thường xuyên vận động sẽ giúp cho sức khỏe của bạn cải thiện hơn
Chú ý tới vấn đề giấc ngủ, yếu tố này ảnh hưởng trực tiếp tới suy nghĩ và sức khỏe. Giấc ngủ không tốt sẽ kéo theo mọi việc không tốt, tâm trạng đi xuống, thể chất suy giảm, hình thành nên nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Suy nghĩ cuộc sống theo chiều hướng tốt đẹp và tích cực cũng là cách để giảm lo lắng. Thêm vào đó là hãy tìm cho mình một sự phân tâm khác để suy nghĩ, chẳng hạn như tham gia một số tổ chức – vẽ tranh – đọc sách – nghe nhạc – viết nhật ký – nuôi thú cưng – sáng tạo – ….