Trong cuộc sống hàng ngày, bạn luôn phải đối mặt với vô vàn những chuyện làm bạn phải đau đầu suy nghĩ. Từ chuyện học tập, công việc đến việc xử lý các mối quan hệ. Tất cả đều khiến bạn phải suy nghĩ liên tục. Những điều đó làm bạn rơi vào trạng thái stress, mất ngủ kéo dài. Chính vì vậy, bạn tìm đến Thiền thần chú để giải tỏa căng thẳng, làm cho tâm hồn mình được an yên.
Một vài nét về Thiền thần chú
Cùng với sự phát triển của cuộc sống hiện đại là vô vàn những áp lực, căng thẳng. Bạn luôn gặp phải những chứng mất ngủ, đau đầu vì phải suy nghĩ quá nhiều.
Thiền chú giống như một cơn gió thần giúp cuốn trôi tất cả những ưu lo trong bạn. Nó có thể thay đổi mức độ căng thẳng của bạn ngay từ buổi tập đầu tiên.
Thiền thần chú là gì?
Thiền thần chú hay còn gọi là Thiền ManTra – là một hình thức Thiền Định với thần chú. Thần chú là một âm tiết, từ hoặc cụm từ được lặp lại trong quá trình Thiền Định. Các câu thần chú có thể được nói, tụng, thì thầm hoặc lặp đi lặp lại trong tâm trí.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Thiền thần chú Phật giáo được phổ biến rộng rãi
Thiền thần chú có lợi ích như thế nào?
Thiền chú giống như một loại vũ khí giúp bảo vệ tinh thần. Đồng thời chống lại những phiền nhiễu, lo lắng hoặc những cảm xúc không mong muốn.
Những câu thần chú có thể đưa bạn vào trạng thái Thiền Định sâu sắc. Điều này có thể thúc đẩy sự thư giãn và giải phóng tâm trí bạn khỏi những suy nghĩ vẩn vơ. Và chúng sẽ có lợi rất nhiều cho sức khỏe của bạn.
Thiền thần chú mang lại nhiều lợi ích cho con người
Ngoài ra, Thiền chú còn giúp cải thiện sức khỏe não bộ. Theo nghiên cứu năm 2017, tụng một số câu thần chú nhất định có thể kích thích những thay đổi trong bộ não. Vì tụng kinh có thể giúp đồng bộ hóa cả 2 của não hoạt động. Từ đó giúp thúc đẩy sóng não (alpha) thư giãn.
Cách thực hành Thiền thần chú hiệu quả
Khi mới bắt đầu Thiền chú nghe có vẻ khó khăn, nhưng thực tế nó rất đơn giản để bắt đầu. Các bước dưới đây sẽ giúp chúng ta có thể tiếp cận và thực hành Thiền chú một cách dễ dàng, hiệu quả nhất.
Tìm một vị trí thoải mái
Bạn hãy lựa chọn một chỗ ngồi thật yên tĩnh, không bị phân tâm bởi những yếu tố bên ngoài. Bạn có thể thực hành Thiền thần chú ở bất cứ đâu, bất cứ khi nào. Miễn là bạn cảm thấy phù hợp và thoải mái nhất.
Tìm những câu thần chú phù hợp với ý định của bạn
Trước khi bắt đầu, bạn hãy tự hỏi bản thân tìm đến Thiền chú để làm gì. Bạn muốn duy trì và lấy lại sức khỏe của mình? Bạn muốn xóa bỏ những phiền nhiễu, những suy nghĩ tiêu cực? Hay bạn muốn kết nối với thế giới tâm linh? Hãy xác định ý niệm của mình để tìm một câu thần chú phù hợp.
Một số câu thần chú đơn giản như “bình tĩnh”, “tôi đang bình an”, “yêu đời”, “tôi dồi dào”,… Đừng suy nghĩ quá nhiều và nếu bạn không thể nghĩ ra được từ nào hãy sử dụng âm thanh Om để Thiền.
Chuẩn bị tư thế và tập trung vào nhịp thở để Thiền thần chú
Sự thoải mái luôn là yếu tố quan trọng để Thiền đạt được hiệu quả cao nhất. Bạn hãy chuẩn bị một bộ quần áo Thiền thoải mái nhất. Tiếp theo đó là chuẩn bị tinh thần thư giãn và tư thế phù hợp.
Tập trung vào Thiền để đạt được hiệu quả cao nhất
Bạn có thể ngồi trên ghế để bắt đầu, tựa lưng và đặt chân trên mặt đất. Đặt lòng bàn tay thư giãn trên đùi hoặc trong lòng – lòng bàn tay lên hoặc lòng bàn tay xuống.
Hãy thư giãn, thả lỏng vai xuống và hãy chú ý đến hơi thở. Điều này sẽ giúp ổn định tâm trí trước khi bạn bắt đầu thực hành trì tụng Thiền thần chú hoặc tụng kinh.
Tụng câu thần chú của bạn
Sau khi đã ổn định tâm trí cơ bản, chúng ta sẽ đi vào tụng câu thần chú mà đã ghi nhớ trước đó. Bạn hãy nhắm mắt lại và hít thở thật sâu. Khi hít vào, thở ra, hãy nói câu thần chú của bạn.
Nếu bạn nhận thấy tâm trí mình muốn đi lang thang, đừng lo lắng về điều đó. Chỉ cần tiếp tục đưa sự chú ý của bạn trở lại câu thần chú của bạn trong mỗi lần thở ra.
Những câu thần chú sẽ đưa bạn trở lại. Bạn có thể kéo dài thời gian thực hiện câu thần chú. Và không nhất thiết phải tạo áp lực lên tâm trí hoặc cơ thể của bạn. Mà hãy thư giãn trong niềm vui của việc luyện tập.
Lợi ích của Thiền thần chú là vô cùng lớn. Nhưng nó cũng là thử thách cho người mới, một chút nhàm chán, thậm chí là khó chịu. Chính vì thế, để đạt được lợi ích tối ưu nhất, bạn hãy duy trì một chế độ luyện tập nhất quán. Thiền Kim Tự Tháp chúc các bạn luyện tập có được hiệu quả tốt nhất để đạt được sự bình yên trong tâm hồn.