Bạn có tin rằng phương pháp Thiền nụ cười để cuộc sống luôn an vui và hạnh phúc? Nếu bạn đang băn khoăn về vấn đề này, hãy đọc ngay những chia sẻ của Thiền Kim Tự Tháp. Nội dung sẽ giúp giải đáp những băn khoăn về phương pháp Thiền cười.
Thiền nụ cười được hiểu như thế nào?
Bạn đã từng nghe đến Thiền nụ cười. Vậy phương pháp này được hiểu như thế nào?
Thiền nụ cười là khái niệm còn khá mơ hồ với nhiều người. Nếu nói đến nụ cười thì không gì xa lạ với loài người. Nhưng nụ cười chánh niệm hay Thiền cười lại khá lạ lẫm.
Thiền cười chính là một nghệ thuật, một cách thức để người Thiền làm mới sức khỏe, làm mới thái độ tinh thần, cảm xúc. Từ đó giúp cho cuộc sống trở nên hân hoan, hạnh phúc và bình an.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Nụ cười giúp cho cuộc đời thêm tươi vui và hạnh phúc
Trong đó chúng ta có thể hiểu:
- Cười là một phản xạ sinh lý của cơ thể con người. Cười được biểu hiện bằng động tác nhếch môi, hé miệng. Hầu như nhiều người còn cười nhe răng và bật thành tiếng,… Tất cả những biểu hiện này đều thể hiện cảm xúc vui mừng phấn chấn. Đôi khi cũng là cách biểu tỏ một thái độ cảm xúc nào đó.
- Còn Thiền Định lại là phương pháp giúp người ngồi Thiền chuyển hóa tâm, làm chủ dòng cảm xúc,…
Tóm lại, Thiền nụ cười chính là một nghệ thuật nuôi dưỡng niềm vui sâu lắng. Thiền cười có tác dụng phóng thích bất hạnh với những ai đang gặp nhiều gian truân, phiền muộn trong cuộc đời.
Thiền nụ cười có phải là một liệu pháp?
Như đã phân tích trên đây thì Thiền được định nghĩa như trạng thái chuyển hóa tâm, làm chủ dòng cảm xúc. Còn hành động cười là việc thể hiện sự lao theo dòng cảm xúc về phương diện vui.
Thiền nụ cười chính là thực hiện các kỹ năng của Thiền để tạo ra niềm vui. Qua nụ cười chúng ta sẽ phóng những ức chế tâm lý, những niềm đau, nỗi khổ trong cơ thể. Để hiểu rõ hơn, hãy theo dõi những chia sẻ sau đây của Thiền Kim Tự Tháp.
Thiếu nụ cười, cơ thể dễ sinh bệnh
Theo cuốn sách “Giải phẫu một chứng bệnh” của Norman Cousins thì nguyên nhân gây nên nhiều chứng bệnh ở con người đó là thiếu nụ cười.
Theo ông: sự trầm uất gia tăng có thể do thiếu việc trải nghiệm nụ cười. Theo thời gian căn bệnh này sẽ gia tăng dẫn đến kháng thể suy giảm. Từ đó cơ thể dần suy mòn, dẫn đến cái chết.
Đồng thời thiếu đi nụ cười sẽ khiến người bệnh trở nên bế tắc, tuyệt vọng. Đôi khi còn khiến họ nghĩ đến những điều tiêu cực, thậm chí có ý định tự vẫn.
Vì vậy, Norman Cousin đề nghị mỗi người chúng ta hãy thực tập cho mình những nụ cười tươi đẹp. Như vậy cuộc sống mới trở nên hạnh phúc và mọi khổ đau, tuyệt vọng sẽ dần bị vùi lấp.
Thiền nụ cười mỗi ngày để mọi khổ đau, tuyệt vọng sẽ dần tan biến
Nụ cười còn tốt hơn liều thuốc bổ
Theo các nhà y khoa thì nụ cười có tác dụng tốt cho cơ hoành. Khi chúng ta cười, độ liên hệ giữa vùng ngực và vùng bụng được chuyển động tối thiểu mười tám lần. Và nhờ đó khí phổi sẽ được lưu thông một cách dễ dàng hơn.
Đồng thời theo đó máu sẽ bơm đến tim đầy đủ hơn. Các cơ liên sườn, cơ mặt sẽ được kích thích, gia tăng sự sảng khoái và kháng thể.
Như vậy, về phương diện y học thì nụ cười mang đến cơ chế tự điều chỉnh các trục trặc trong lục phủ ngũ tạng và những bế tắc nói chung. Và nó còn tốt hơn so với liều thuốc bổ.
Nụ cười có thể làm giảm đau, tinh thần sảng khoái
Các nhà y khoa còn chứng minh rằng khi cười thì chất endorphin trong bộ não được tiết ra nhiều. Chúng sẽ giúp điều chỉnh đau nhức một cách tự nhiên nhất.
Bên cạnh đó, trong quá trình cười, chất adrenalin cũng được tiết ra. Nó giúp con người trở nên sảng khoái, làm giảm những buồn bực, trì uất trong lòng,…
Nếu ta làm cho chất này xuất hiện nhiều lần thì người đó có thể tự điều trị chứng bệnh mất ngủ. Vì vậy thực tập cười trước khi đi ngủ, đặc biệt là thiền nụ cười rất được khuyến khích. Bởi cách thức này sẽ mang lại phản ứng tích cực, giống như một liệu pháp tinh thần, một liều thuốc ngủ tự nhiên.
Ngoài ra, nụ cười còn mang lại một số công dụng tuyệt vời khác như:
- Thư giãn các cơ bắp, xoa bóp nội tạng
- Giảm chứng phong thấp, thấp khớp
- Giải quyết các tình trạng bệnh xương khớp liên quan đến hệ thống thần kinh.
Như vậy qua những phân tích trên đây, chúng ta đã có thể nhận thấy được những tác dụng tuyệt vời từ nụ cười mang lại. Do đó, khi kết hợp giữa cười với Thiền sẽ là một liệu pháp khá hữu hiệu cho sức khỏe của như về mặt tinh thần của con người.
Chính vì thế, thực hiện phương pháp Thiền Định này mỗi ngày và đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích. Cụ thể là tăng cường sức khỏe, giúp vơi đi nỗi buồn và những phiền não, bế tắc trong cuộc sống.
Thiền nụ cười – Liệu pháp giúp cho cuộc sống của bạn an yên và hạnh phúc
Thực hành Thiền nụ cười để cuộc sống thêm an yên, hạnh phúc hơn
Để cho nụ cười trở thành một phương tiện trải nghiệm Thiền và giải phóng những nỗi đau. Chúng ta phải biết cách thể hiện và thực hành Thiền cười để đem lại hiệu quả. Việc thực hiện phương pháp Thiền này mỗi ngày sẽ đem lại rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe và tinh thần. Theo đó:
Hãy áp dụng liệu pháp nụ cười Thiền quán chính. Nghĩa là bạn hãy trải nghiệm thực hành Thiền thông qua nụ cười. Thiền nụ cười sẽ là liệu pháp làm giảm đi sự căng thẳng, phiền não trong cuộc sống. Qua đó giúp chúng ta có thêm năng lượng, sống lạc quan, yêu đời, biết cảm thông, cởi mở và cũng bao dung hơn.
Bạn hãy cười và cười theo cách riêng của mình. Mỗi ngày nên cười khoảng mười lần và mỗi lần tầm tám chín giây. Vào sáng, trưa, chiều tối, cứ mỗi buổi bạn hãy cố gắng trải nghiệm nụ cười hai ba lần.
Hãy cười khì trong bất kỳ nghịch cảnh và hãy cười một cách hồn nhiên. Bởi ai sống nhiều với nụ cười thì sẽ làm tan biến buồn phiền và gieo niềm vui cho người tiếp xúc.
Lời kết
Như vậy Thiền Kim Tự Tháp vừa chia sẻ đến bạn về thiền nụ cười. Cùng như đem đến những lợi ích mà phương pháp Thiền cười và nụ cười đem lại. Một lời khuyên chân thành đến từ đội ngũ Thiền Kim Tự Tháp dành cho các bạn độc giả: Hãy cười mỗi ngày và thực hành Thiền cười đều đặn để làm chủ được cuộc sống của mình! Chúc bạn thực hành Thiền cười thành công!