Thiền là phương pháp giúp bạn thư giãn, cải thiện sức khỏe cũng như hỗ trợ điều trị tâm lý hiệu quả. Để hiểu rõ hơn về Thiền trị liệu, hãy cùng đến với những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây của Thiền Kim Tự Tháp nhé.
Tìm hiểu về thiền trị liệu
Hiện nay, phương pháp Thiền đang được rất nhiều người lựa chọn. Bởi vì nó đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần.
Thiền cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe
Khi Thiền Định, bạn sẽ tập trung vào hơi thở và tạm gác lại những suy nghĩ để làm sạch tâm trí. Không chỉ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, stress, Thiền còn có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Thiền trị liệu – Một phương pháp hữu hiệu với nhiều lợi ích cho sức khỏe người Thiền
Tăng cường hệ miễn dịch
Thiền làm giảm bớt sự lo lắng nên giảm lượng độc tố tiết ra. Từ đó hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể con người. Khi ngồi Thiền, bạn sẽ hít thở sâu và nhận được nhiều oxi hơn, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Giúp ngủ ngon hơn
Thiền Định có thể giúp bạn kiểm soát suy nghĩ, từ đó đi vào giấc ngủ dễ dàng mà không bị trằn trọc. Phương pháp ngày rất tốt cho những người gặp chứng mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu.
Cải thiện trí nhớ
Căng thẳng thường xuyên sẽ làm suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến sự tập trung. Do đó, thư giãn bằng cách ngồi Thiền sẽ giúp cải thiện trí nhớ. Cũng vì lẽ đó mà Thiền rất phù hợp với những người già gặp tình trạng giảm trí nhớ hay người mắc chứng sa sút trí tuệ.
Hạ huyết áp
Thiền giúp bạn kiểm soát hơi thở, nhịp tim, giúp bạn bình tĩnh và làm giảm áp lực. Từ đó, giúp ích rất nhiều trong việc giảm huyết áp.
Có lợi cho đường hô hấp
Thiền hỗ trợ điều trị tâm lý
Khi Thiền, bạn sẽ học được cách thở chậm, sâu và đều đặn. Nghĩa là bạn đang lấy nhiều oxy vào phổi và đẩy khí CO2 ra ngoài. Như vậy sẽ rất tốt cho những người gặp phải những vấn đề liên quan đến đường hô hấp.
Thiền hỗ trợ điều trị tâm lý
Tâm lý trị liệu bao gồm các kĩ thuật, phương pháp được các nhà trị liệu hay chuyên gia tâm lý sử dụng để cải thiện sức khỏe tinh thần. Việc ứng dụng Thiền trị liệu ngày càng được nhiều người quan tâm.
Nhiều nghiên cứu y học đã cho thấy Thiền Định là cách hiệu quả để điều trị tâm lý. Tại Bệnh viện Vinmec Times City, ứng dụng Thiền – yoga trị liệu được đánh giá là một trong những phương pháp góp phần đem lại những thay đổi rõ rệt cho trẻ tự kỷ.
Thiện trị liệu giúp cải thiện các chứng trầm cảm, rối loạn lo âu, stress, căng thẳng kéo dài,…
Ngồi Thiền giúp bạn kiểm soát cảm xúc, rèn luyện sự tập trung, suy nghĩ lạc quan hơn. Từ đó, người bệnh sẽ trở nên điềm tĩnh và đối mặt với vấn đề một cách nhẹ nhàng hơn. Cùng với sức khỏe thể chất tốt thì tâm lý sẽ phục hồi nhanh hơn.
Tuy nhiên, đối với trường hợp bệnh nặng hoặc bệnh nhân bị tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực. Tốt nhất là nên kết hợp phương pháp này và thuốc điều trị.
Ngoài ra, Thiền trị liệu còn giúp ngăn ngừa tình trạng tái phát. Vì vậy mà các chuyên gia thường khuyên người bệnh duy trì thói quen này, kể cả sau khi khỏi bệnh. Đây còn được xem là cách để phòng ngừa những ảnh hưởng tiêu cực của lo âu, áp lực đối với con người.
Có nên thực hiện Thiền trị liệu tại nhà?
Những lưu ý khi thực hiện Thiền chữa bệnh
Hiện nay có rất nhiều cách để bạn tiếp cận với Thiền. Chẳng hạn như tham gia các khóa học Thiền hoặc tự học tại nhà. Còn đối với Thiền trị liệu, để đạt được kết quả tốt nhất thì bạn nên tìm đến những người có chuyên môn về Thiền để được hướng dẫn.
Bên cạnh đó, nếu được các chuyên gia tâm lý theo dõi thì quá trình điều trị sẽ có những chuyển biến tích cực.
Dưới đây là một số lưu ý mà bạn cần biết khi sử dụng Thiền để chữa bệnh:
- Chuẩn bị tâm lý thoải mái khi thực hiện.
- Không chủ quan tự học vì sai phương pháp có thể khiến tình trạng bệnh trở nên xấu hơn.
- Không nôn nóng khi áp dụng phương pháp này, không ép bản thân thành công ngay lập tức.
- Sắp xếp khoảng thời gian phù hợp và duy trì đều đặn mỗi ngày.
- Thời gian điều trị sẽ mất vài tuần, vài tháng hoặc có thể lâu hơn tùy vào tình trạng của mỗi người.
- Sau khi hồi phục tâm lý, bạn cũng nên duy trì việc ngồi Thiền để cân bằng cuộc sống.
Hãy nhớ rằng Thiền không phải là hình thức thực hành tôn giáo. Nó không khiến bạn trở thành một nhà sư hay buộc bạn phải rời xa vật chất. Thiền giúp bạn tập trung vào chính bản thân mình, xoa dịu tâm hồn để tận hưởng cuộc sống.
Khi lựa chọn Thiền chữa bệnh, bạn cần hiểu rõ về phương pháp. Đồng thời thực hiện đầy đủ các bước và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết.
Thay lời kết
Trên đây là thông tin chi tiết về Thiền trị liệu. Mong rằng bạn có thể áp dụng phương pháp này để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cho bản thân. Hãy theo dõi những bài viết tiếp theo của Thiền Kim Tự Tháp. Để từ đó cập nhật cho mình những kiến thức thú vị về Thiền nhé!