Chất lượng của giấc ngủ sẽ tác động rất lớn tới tình trạng sức khỏe của con người. Nếu một đêm bạn ngủ không ngon, nửa đêm thức tỉnh nhiều lần sẽ làm cho bản cảm thấy khó chịu, mang lại sự mệt mỏi vào sáng ngày hôm sau. Đồng thời giấc ngủ không tốt chính là dấu hiệu nói rằng sức khỏe của bạn đang có vấn đề tiêu cực xảy ra.
Những trạng thái khác nhau của giấc ngủ sẽ cho bạn biết sức khỏe của mình như thế nào, đó là:
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến khó ngủ
Khi ngủ bạn có cảm giác khó ngủ, trằn trọc lâu:
Dựa trên sự nghiên cứu từ các bác sĩ chó thấy, đa phần con người đều đã từng xuất hiện tình trạng mất ngủ, trong đó sẽ có một phần rơi vào chứng mất ngủ kinh niên. Mất ngủ này sẽ được phân chia thành nhiều cấp độ khác nhau.
Lý do dẫn tới tình trạng này bắt nguồn từ việc bạn sử dụng quá nhiều lượng cafe trước khi đi ngủ, hoặc hút thuốc lá quá nhiều, hay do công việc ban ngày có áp lực dẫn tới sự căng thẳng.
Biện pháp chính là giảm việc sử dụng chất kích thích trước giờ ngủ, tìm giải pháp giảm căng thẳng, giải pháp cuối cùng chính là tìm đến bác sỹ chuyên môn.
Ngủ nướng:
Vấn đề này diễn ra một cách phổ biến mà bất cứ ai cũng sẽ có lúc như vậy, tuy nhiên đây lại là một thói quen không tốt sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Ngủ nướng là tâm lý của con người, bắt nguồn từ việc không muốn phải đối mặt với khó khăn hoặc vấn đề chưa được giải quyết, hay cơ thể không được thoải mái.
Con người có một chiếc đồng hồ sinh học điều khiển việc ngủ và thức dậy, vậy việc chúng ta ngủ nướng chính là phá vỡ đi chiếc đồng hộ này, hậu quả là làm rối loạn hoạt động của cơ thể.
Sau khi thức dậy cảm thấy mệt mỏi:
Mặc dù ngủ đủ tám tiếng đồng hồ nhưng sau khi thức dậy vẫn cảm thấy mệt, nguyên nhân có thể là trước khi ngủ bạn đã ăn quá nhiều, làm cho hệ thống tiêu hóa không được nghỉ ngơi mà phải hoạt động giúp thức ăn được tiêu hóa.
Trong cả một đêm hoạt động như vậy đường nhiên cơ thể sẽ phải mệt mỏi là điều đương nhiên.
Giật mình vào đêm:
Tình trạng giật mình tỉnh giấc khoảng thời điểm ba giờ sáng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, điều này chứng tỏ bạn có thói quen uống rượu trước khi ngủ.
Cồn sẽ tác động tới hệ thống tuần hoàn, làm cho chúng ta thức tỉnh vào đêm mà không ngủ lại được, ảnh hưởng tới hoạt động sinh học của cơ thể.
Mất ngủ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe
Ngáy ngủ:
Chứng tỏ bạn có vấn đề về hô hấp, ảnh hưởng tới cổ họng và trí nhớ.
Giả sử đột nhiên tình trạng ngáy trong khi ngủ xuất hiện thì bạn nên tiến hành kiểm tra sức khỏe sớm nhất, để xem có mắc phải bệnh gì hay không.
Ngứa chân khi ngủ:
Ngứa chân sẽ làm giấc ngủ của bạn bị gián đoạn do phải trở mình nhiều lần.
Nguyên nhân có thể là do chất kích thích buổi tối bạn uống, như rượu hoặc cafe.
Tiểu đêm:
Có thể là do bạn uống nhiều nước trước thời gian ngủ, hoặc do sức khỏe có vấn đề. Bên cạnh đó cũng là biểu hiện của bệnh đái tháo đường hoặc phù tuyến tiền liệt.