Có thể bạn không tin, nhưng Thiền Định sẽ đưa bạn tới trạng thái tâm thức và trải nghiệm sự phúc lạc, bình yên. Sự tỉnh giác mà Thiền đem tới giúp bạn hanh thông và tường tận căn nguyên muộn phiền đau khổ. Thoạt nghe có vẻ cao siêu nhưng thực chất ngồi Thiền vô cùng đơn giản. Chỉ cần tâm lặng và biết cách lắng nghe hơi thở, bạn có thể ngồi thiền ở bất kỳ đâu. Cùng Thiền Kim Tự Tháp tìm hiểu cách ngồi Thiền chữa bệnh tại nhà như thế nào nhé.
Lợi ích tuyệt vời của việc ngồi Thiền
Xã hội ngày càng phát triển thì áp lực công việc, cuộc sống càng đè nặng. Nếu không cố gắng sẽ bị tụt lùi so với thời đại. Bởi vậy, nhiều người tìm đến Thiền chữa bệnh để thư giãn, giải tỏa stress và cân bằng cuộc sống. Thiền tĩnh tâm giúp tăng khả năng tập trung, để tâm được an yên, bớt tiêu cực và phiền não.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Thiền tập giúp tìm thấy sự an lạc
Mặt khác, Thiền mang năng lượng chữa lành từ sinh lực vũ trụ sẽ nâng cao hệ miễn dịch và đẩy lùi bệnh tật từ bên trong. Chắc chắn sẽ có nhiều người không tin. Nhưng có thể bạn chưa biết, nguyên nhân gây ra các căn bệnh chính từ sự mất cân bằng năng lượng bên trong.
Khi ngồi Thiền thu nạp năng lượng giúp cơ thể tự điều chỉnh tái tạo điện áp màng tế bào. Từ đó Thiền giúp khai thông kinh mạch để dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ tới hệ cơ quan tổn thương. Cơ thể từ yếu bệnh sẽ dần khỏe mạnh trở lại.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra Thiền Định thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe rất tốt. Bởi vậy, Thiền Định được ứng dụng rất nhiều trong y học để điều trị tâm lý hay mất ngủ. Chỉ cần ngồi hít thở và chú tâm, sẽ giúp bạn bình tĩnh, thanh thản trong tâm trí. Từ đó ngăn ngừa sớm nhiều bệnh tật như cao huyết áp, bệnh dạ dày, nhồi máu cơ tim, và cả bệnh nan y,…
Cách ngồi Thiền chữa bệnh tại nhà đúng chuẩn
Trước tiên, bạn cần biết, Thiền Định là ở chính tâm. Vì vậy, bạn có thể thực hành Thiền ở bất cứ hoàn cảnh nào. Ngồi Thiền chữa bệnh không khó như bạn nghĩ. Ngược lại nó rất đơn giản và dễ dàng, ai cũng có thể tự tập được.
3 bước ngồi Thiền chữa bệnh tại nhà
Đây là các bước bắt đầu trước khi đi vào giai đoạn Thiền sâu.
Bước 1: Chuẩn bị ngồi Thiền
Trước khi bắt đầu Thiền, bạn cần lựa chọn một không gian yên tĩnh, trong lành. Đảm bảo không bị quấy rầy và tác động tới tâm trạng trong khi Thiền. Hãy lựa chọn trang phục phù hợp, không bị gò bó khi ngồi, không quá nóng hay quá lạnh. Làm sao cho tư thế ngồi được thoải mái nhất.
Có thể chuẩn bị một vài dụng cụ cơ bản để ngồi Thiền tại nhà. Chẳng hạn như một chiếc nệm ngồi hình tròn khoảng 20 – 25 cm, cao 10cm và một chiếc thảm tập. Nó sẽ giúp bạn dễ chịu hơn thay vì ngồi trực tiếp dưới sàn nhà hay trên bãi cỏ.
Ngoài ra, nhớ tắt chuông điện thoại và hẹn giờ để tập trung cũng như biết lúc dừng tập Thiền.
Bước 2: Xác định thời gian ngồi Thiền
Bạn có thể ngồi Thiền chữa bệnh bất cứ lúc nào, tùy vào thời gian rảnh của bản thân. Tuy nhiên, nếu có thể, bạn nên Thiền trước lúc đi ngủ và sau mỗi sáng thức dậy. Nó sẽ rất tốt cho giấc ngủ và khiến tinh thần sảng khoái cho một ngày mới. Khoảng thời gian ngồi Thiền cần thiết mỗi ngày ít nhất từ 15 – 20 phút.
Bước 3: Lựa chọn tư thế ngồi Thiền
Tư thế kiết già (hay tư thế hoa sen): Đây là tư thế đúng nhất và tốt nhất để ngồi Thiền, tuy nhiên hơi khó với người bắt đầu. Để ngồi được cách này, ban đầu bạn hãy ngồi khoanh chân tự nhiên. Sau đó nắm bàn chân phải từ từ gấp lại và kéo đặt lên đùi trái. Gót chân để sát bụng sao cho lòng bàn chân ngửa lên trời. Kế tiếp làm tương tự với bàn chân trái.
Các tư thế ngồi Thiền cơ bản
Tư thế bán già: Dễ hơn tư thế kiết già, bán già chỉ cần ngồi gác chân nọ lên chân kia. Cụ thể là để bàn chân phải gác lên đùi chân trái hoặc ngược lại
Tư thế xếp bằng: Đây là tư thế đơn giản nhất, dành cho người chập chững tập Thiền hay người đau xương khớp. Tư thế này, bạn chỉ cần ngồi khoanh tròn hai chân lại với nhau.
Các giai đoạn ngồi thiền chữa bệnh tại nhà
Ngồi thiền chữa bệnh hay Thiền tĩnh tâm chia ra làm 3 giai đoạn. Mỗi giai đoạn nhằm một mục đích khác nhau và có hiệu khác nhau cho người tập.
Giai đoạn nhập Thiền
Để bắt đầu ngồi Thiền, trước tiên hãy tập một vài động tác khởi động nhẹ nhàng. Nó sẽ giúp bạn thả lỏng cơ và gân cốt, tránh việc ngồi Thiền bị ê mỏi.
Trải thảm hoặc nệm rồi ngồi tư thế thích hợp nhất với khả năng. Tiếp đến, để bàn tay phải đặt lên tay trái. Rồi đặt cả 2 bàn tay vào giữa lòng bàn chân. Hoặc 2 tay đặt lên 2 đầu gối, ngón cái chạm ngón trỏ, 3 ngón còn lại mở ra. Ngồi thẳng lưng và ngay ngắn. Đầu không quá cúi hay quá ngửa, mắt nhắm hờ khoảng 3/4. Chú ý khép miệng và đầu lưỡi hơi chạm hàm trên.
Tiếp đến bắt đầu hít thở 3 hơi thật sâu bằng mũi. Rồi tự cảm nhận luồng không khí trong sạch lan tỏa vào khắp toàn thân.
Giai đoạn trụ Thiền
Ở giai đoạn này, bạn sẽ đi vào trạng thái Thiền sâu với ba phương pháp. Đó là đếm hơi thở, theo dõi hơi thở hoặc theo dõi vọng tưởng.
Với phương pháp đếm hơi thở, bạn cần tập chung vào vào hơi thở của bản thân. Theo dõi lượt hít vào thở ra và đếm từ 1 đến 10, sau đó lại bắt đầu trở lại 1. Cứ như vậy, tập trung đếm suốt cho đến khi kết thúc Thiền.
Nếu mới tập Thiền, bạn phải thực tập phương pháp này một cách thuần thục. Khi có thể đếm hơi thở nhuần nhuyễn, hãy chuyển sang phương pháp theo dõi hơi thở.
Thả lỏng cơ thể và hít thở nhẹ nhẹ nhàng khi Thiền
Ở phương pháp thứ 2, trước tiên bạn cứ hít vào thở ra thật tự nhiên và nhẹ nhàng. Sau đó, chú tâm theo dõi từng nhịp hơi thở. Hãy tận hưởng từng luồng năng lượng trong từng hơi thở thông qua các giác quan. Bạn sẽ thấy tâm trong sáng, tĩnh lặng lạ thường.
Sang phương pháp theo dõi vọng tưởng hay chính là theo dõi tâm của chính mình. Bạn hãy theo dõi những gì đang diễn ra trong tâm. Đó có thể là những vấn đề bạn đang gặp phải, những hình ảnh như đang tái hiện, có cả những ảo tưởng và âm thanh vọng tới. Khi đó, hãy cố gắng nhận thức, nhìn thấu vọng tưởng đó. Cho đến khi chúng bớt dần và tâm của bạn trở nên an tĩnh.
Giai đoạn xả Thiền (kết thúc Thiền)
Khi đã đến lúc dừng Thiền, hãy hít thở thật sâu 3 lần rồi mở mắt. Cử động chân tay nhẹ nhàng và 2 vai. Chà xát 2 tay và xoa lên mặt để tỉnh táo rồi xoa bóp cơ thể. Cuối cùng đứng lên từ từ và chậm rãi để khí huyết lưu thông.
Lựa chọn khóa học Thiền Kim Tự Tháp miễn phí để tập thiền hiệu quả
Thiền chữa bệnh tại nhà đòi hỏi sự kiên trì mới cảm nhận được tác dụng kỳ diệu của nó. Không thể ngày một ngày hai. Bởi vậy, nhiều người do chưa hiểu sâu về Thiền và chưa nhẫn nại liền bỏ bê ngang chừng.
Nếu bạn là người mới tập ngồi Thiền thì nên tham gia khóa học Thiền căn bản tại Thiền Kim Tự Tháp. Khi ngồi Thiền Kim Tự Tháp, bạn sẽ đạt được trạng thái nhập định rất nhanh. Bởi cấu trúc Kim Tự Tháp là cấu trúc vĩ đại và bí ẩn. Nó thu hút năng lượng vũ trụ và chuyển hóa vào cơ thể bạn ở tần số cao.
Ngoài ra, tại đây còn rất nhiều khóa học chuyên sâu về Thiền Định: Thiền cho doanh nghiệp, khóa Thiền cho doanh nhân và cả Thiền cho bé. Các master tại Kim Tự Tháp là những chuyên gia đầy kinh nghiệm. Họ sẽ hướng dẫn bạn ngồi Thiền đúng cách và bí quyết để tập trung không bị phân tâm, sao nhãng.
Trên đây là hướng dẫn giúp bạn ngồi Thiền chữa bệnh tại nhà hiệu quả. Chúc bạn sớm thành công và có sức khỏe thật tốt nhé!