2 bài tập yoga có ích khi bạn dùng thức ăn hơi thở có mùi

Một số loại thức ăn hơi thở có mùi làm cho nhiều bạn cảm thấy ngại ngùng dù chúng rất ngon miệng. Tuy nhiên bạn không cần phải lo lắng quá, chỉ cần áp dụng 2 bài tập yoga đơn giản sau đây là có thể hạn chế hiệu quả hôi miệng.

Hơi thở lửa tẩy rửa Kapalbhati

Kapalbhati là một bài tập yoga có tác dụng cung cấp oxy cho cơ thể, làm sạch phổi, máu, cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra bài tập này còn giúp hỗ trợ làm săn chắc cơ bụng và thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Kapalbhati

Chính nhờ khả năng làm sạch hệ tiêu hóa và phổi, tăng oxy cho tế bào mà Kapalbhati được xem là bài tập bổ ích khi bạn dùng thức ăn hơi thở có mùi. Miệng của bạn sẽ có mùi dễ chịu sau một thời gian thực hiện bài tập này đúng cách.

Cách thực hiện Kapalbhati

  • Để bắt đầu bài tập Kapalbhati, bạn ngồi khoanh chân vào nhau và giữ thẳng lưng.
  • Sau đấy, bạn đặt 2 tay thả lỏng trên đầu gối hoặc bắt ấn bàn tay. Cách bắt ấn chính xác là để ngón cái chạm ngón tay giữa, những ngón tay còn lại duỗi thẳng.
  • Thả lỏng cơ thể và khuôn mặt.
  • Hít sâu vào bằng mũi và căng bụng lên rồi sau đó thở mạnh ra và hóp bụng lại. Bước này sẽ giúp bạn ép hết các không khí ra bên ngoài cơ thể thông qua mũi.
  • Tiếp tục hít vào một lần nữa, nhưng không cần nỗ lực hít sâu như trước mà để phổi tự mở để hút không khí vào. Khi thực hiện cần thư giãn.
  • Thực hiện hít vào thở ra như vậy trong 15 nhịp. Sau khi kết thúc thì bắt đầu thư giãn, hít sâu và thở sâu.

Bài tập yoga “rửa ruột” Shankha Prakshalan

Đâu được xem là một bài tập yoga giúp làm sạch đường ruột, dạ dày hiệu quả. Thực hiện bài tập này còn giúp bạn giảm sự trào ngược axit và các dịch vị lên miệng, nhờ vậy giúp giảm hôi miệng, tránh hơi thở có mùi khó chịu.

Shankha Prakshalan

Cách thực hiện Shankha Prakshalan

  • Trước khi thực hiện tư thế yoga Shankha Prakshalan, bạn nên uống một ly nước ấm pha muối nhạt.
  • Đứng thẳng người, đặt 2 bàn chân cách nhau 30cm. Giơ 2 tay lên cao và đặt các ngón tay đan vào nhau. Để lòng bàn tay nằm ngửa, giữ lưng thẳng và hít thở đều.
  • Nghiêng người sang trái rồi sang bên phải. Thực hiện liên tiếp 4 lần. Động tác này giúp bạn mở lỗ môn vị. Mỗi lần bạn nghiêng người sẽ giúp nước ấm đi xuống tá tràng và ruột non, bắt đầu quá trình làm sạch.
  • Kết thúc 4 lần tập trên thì trở lại tư thế ban đầu. Đưa tay phải căng ngang, tay trái để cong sao cho ngón trỏ và ngón cái chạm vào xương đòn.
  • Bạn xoay thân mình và xoay tay căng ngang về phía lưng hết mức có thể. Đưa mắt nhìn theo đầu ngón tay.
  • Quay người sang phía bên kia và thực hiện tương tự như trước. Sau đó lặp đi lặp lại 4 lần xoay người liên tiếp.
  • Chuyển sang tư thế rắn hổ mang. Bạn nằm sấp xuống và nâng lưng cùng với đầu lên, đặt lòng bàn tay cùng ngón chân chạm đất. Giữ 2 chân cách nhau 30cm.
  • Xoay đầu, vai và thân sao cho có thể nhìn thấy gót chân đối diện. Thực hiện 4 lần liên tiếp cho mỗi bên.
  • Chuyển sang ngồi xổm, 2 chân giữ cách nhau 30cm, gót chân đặt dưới mặt ngoài của đùi và không chạm mông. Tay để trên đầu gối.
  • Bạn xoay người sao cho đầu gối trái khụy xuống đất, lòng bàn tay đẩy bắp chân phải về bên trái và bắp chân trái về bên phải.
  • Ngoái đầu lại sau lưng hết mức và xoay đầu sao cho tăng áp lực lên ổ bụng. Thực hiện 4 lần cho mỗi bên.
  • Bạn uống tiếp một ly nước muối ấm và thực hiện lại những động tác ép nước tới ruột như tương tự.

Trên đây là 2 bài tập thích hợp khi bạn dùng thức ăn hơi thở có mùi. Thực hiện chính xác các bài tập sẽ giúp bạn đánh bay mùi hôi khó chịu trong miệng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *