Kiểm soát cân nặng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong đó Thiền giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân an toàn. Cùng chúng tôi tìm hiểu về phương pháp Thiền này ở bài viết dưới đây nhé!
Vì sao bạn nên lựa chọn phương pháp Thiền giảm cân?
Thiền Định là phương pháp mang lại sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần. Đó chính là sự cân bằng giữa phần “ý thức” và “vô thức” của con người.
Người hành Thiền thường dễ dàng kiểm soát hành vi theo hướng mà bản thân mong muốn. Chính vì vậy mà phương pháp này rất phù hợp với những người có mong muốn giảm cân.
Phương pháp này sẽ giúp người hành Thiền kiểm soát tốt cảm giác thèm ăn, giảm căng thẳng rất hiệu quả. Nếu thực sự kiên trì với phương pháp này và có chế độ ăn hợp lý thì bạn sẽ có kết quả giảm cân rất tốt đấy.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Thiền Định sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Những tác dụng mà phương pháp Thiền giảm cân mang lại
Thiền giảm cân sẽ mang lại những tác dụng như thế nào đối với cơ thể? Những tác dụng ấy tác động như thế nào đến vấn đề giảm cân? Dưới đây là những tác dụng của phương pháp này.
Kiểm soát cơn thèm ăn
Thiền sẽ giúp bạn kiểm soát được những suy nghĩ của bản thân. Không những vậy Thiền còn giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ về thức ăn, suy nghĩ tiêu cực,… Từ đó giúp bạn kiểm soát chứng ăn uống vô độ, bất hợp lý.
Những người hành Thiền thường sẽ có chế độ ăn uống đi kèm hợp lý, có lợi, điều này sẽ góp phần giảm cân rất tốt.
Thiền giảm cân giúp tiêu hóa tốt hơn
Ngồi Thiền là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn cải thiện quá trình tiêu hóa. Ngồi Thiền sẽ giúp cơ thể có nhiều thời gian hơn để chia nhỏ lượng thức ăn thành các chất dinh dưỡng và hấp thu một cách tốt hơn.
Bên cạnh đó Thiền Định sẽ giúp giảm căng thẳng, chuyển hóa toàn bộ calo, chất dinh dưỡng thành năng lượng. Từ đó giúp ngăn cản quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể.
Thiền giúp giảm căng thẳng
Áp lực là một trong những nguyên nhân gây nên các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là bệnh về đường tiêu hóa. Khi gặp áp lực, cơ thể bạn sẽ tiết ra một lượng hormone cortisol (loại hormone gây nên cảm giác thèm ăn). Nếu áp lực kéo dài sẽ rất dễ gây nên tình trạng tăng cân, béo phì.
Phương pháp Thiền giảm cân này sẽ giúp người hành Thiền thư giãn tâm trí. Đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần và hỗ trợ giảm cân an toàn.
Giảm đáng kể tỷ lệ trao đổi chất cơ bản
Thiền Định sẽ giúp người hành Thiền giảm đáng kể tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động như thở, tuần hoàn máu, não,…
Chỉ số này sẽ có tác dụng rất lớn đối với quá trình giảm cân. BMR càng cao thì khả năng đốt cháy calo càng nhanh và giúp giảm cân nhanh chóng.
Thiền có tác dụng giảm cân rất hiệu quả
Một số mẹo giúp bạn giảm cân bằng phương pháp Thiền
Để Thiền giảm cân thành công, bạn có thể áp dụng thêm một số mẹo dưới đây:
- Duy trì thói quen Thiền mỗi ngày, hãy lựa chọn một khung giờ Thiền cố định trong ngày. Hãy đảm bảo bạn có thể ngồi tập trung Thiền mỗi ngày ở khoảng thời gian tốt nhất.
- Hãy chọn không gian yên tĩnh để Thiền. Tránh trường hợp bị sao nhãng bởi các yếu tố xung quanh.
- Hãy sử dụng thêm tinh dầu thơm đặt trong phòng khi Thiền. Hương thơm nhẹ dịu sẽ giúp bạn thư thái, thoải mái hơn rất nhiều.
- Hãy ngồi đúng tư thế, có thể sử dụng đệm hoặc thảm yoga. Hãy đảm bảo rằng bản thân bạn không có cảm giác khó chịu trong quá trình Thiền.
- Trong quá trình Thiền, hãy thành thật với bản thân về sự thèm ăn và mục tiêu giảm cân. Hãy cố gắng tập trung vào mục tiêu của bạn để gia tăng hiệu quả giảm cân.
Một số mẹo giúp bạn Thiền giảm cân hiệu quả
Kết luận
Điểm mấu chốt của Thiền giảm cân chính là khả năng kiểm soát tinh thần, hành vi của bản thân. Người hành Thiền cần loại bỏ toàn bộ tiêu cực và chỉ tập trung vào vấn đề giảm cân của bản thân.
Hãy suy nghĩ đến những điều tốt đẹp khi bạn giảm cân thành công. Từ đó lấy động lực để giảm cân thật hiệu quả. Đây là phương pháp khá an toàn, hiệu quả nhưng rất cần sự kiên trì. Chính vì vậy, nếu thực sự muốn thực hiện phương pháp này thì bạn phải thật kiên trì.
Nếu bạn thực sự duy trì được phương pháp Thiền Định. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì sẽ đạt được hiệu quả tốt. Hy vọng với những thông tin trên của chúng tôi, bạn sẽ hiểu rõ hơn về Thiền giảm cân và những tác dụng mà phương pháp này mang lại. Chúc bạn thành công.