Kỹ thuật gia tăng năng lượng cơ thể
“Đây là kỹ thuật giúp gia tăng năng lượng của cơ thể và duy trì nó ở mức cao nhất, trong mọi thời điểm, nhờ đó ta có thể hành động đúng đắn.”
Con người dàn trải sức mình quá nhiều khi chìm đắm trong nhiều việc không thực sự cần thiết. Hiển nhiên, kết cục họ sẽ phải tốn nhiều năng lượng/thời gian hơn cần thiết để hoàn thành một việc nào đó.
Năng lượng luôn bị tiêu tán đi vì thói quen của cơ thể và cảm xúc không thích hợp của mình.
Nhưng khi một người bảo toàn được năng lượng của mình và dùng một lượng đúng đắn để gia tăng và duy trì nó ở mức cao – thông qua nhận thức và nuôi dưỡng những kiểu mẫu thể chất, cảm xúc thích hợp, xu hướng và sở thích đúng đắn – thì chất lượng lẫn khối lượng công việc làm được đều nâng lên rõ rệt.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
ĂN
| Giúp gia tăng/bảo toàn năng lượng | Làm tiêu tán/hao tổn năng lượng |
| Cách ăn khoa học, có ý thức và dựa trên nhu cầu sẽ gia tăng mức năng lượng của cơ thể. | Cách ăn thiếu khoa học và không có ý thức sẽ gây tiêu giảm mức năng lượng của cơ thể. |
Một số điểm then chốt:
Không ăn thịt động vật
Thịt động vật là cực kỳ có hại cho cơ thể con người – hãy làm một người ăn chay nghiêm túc – ăn nhiều trái cây tươi và rau quả hơn
Chỉ ăn khi đói
Chỉ ăn khi bạn thực sự rất đói, ngừng ăn khi bạn còn đói chút ít, và hãy để mình đói đói một chút.
Không ăn thức ăn đã nấu và để trong tủ lạnh
Hãy ăn thức ăn nóng sốt, mới nấu, tránh chứa thức ăn đã nấu trong tủ lạnh.
Nhai kỹ
Hãy dành thêm thời gian để nhai kỹ thức ăn
Thức ăn nên nấu thật ngon
Bất cứ khi nào nấu ăn, hãy thể hiện tất cả nghệ thuật trong nấu nướng, hãy ăn ngon nhất có thể, hãy luôn nấu chất lượng cao.
Chia nhỏ lượng ăn
Nhu cầu thức ăn hằng ngày nên được chia nhỏ để ăn làm nhiều lần nhất có thể.
Thức ăn lỏng
Hãy dành trọn một ngày mỗi tuần để ăn toàn thức ăn lỏng.
Vitamin và khoáng chất
Hãy luôn cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
UỐNG
| Giúp gia tăng/bảo toàn năng lượng | Làm tiêu tán/hao tổn năng lượng |
| Cách uống khoa học và có ý thức sẽ gia tăng mức năng lượng của cơ thể. | Cách uống thiếu khoa học và không có ý thức sẽ gây tiêu giảm mức năng lượng của cơ thể. |
Một số điểm then chốt
- Uống nước sạch càng thường xuyên càng tốt
- Uống càng nhiều nước càng tốt
- Uống một cách càng có ý thức càng tốt
NÓI
| Giúp gia tăng/bảo toàn năng lượng | Làm tiêu tán/hao tổn năng lượng |
| Cách nói khoa học, có mục đích và có ý thức sẽ bảo toàn rất nhiều năng lượng của cơ thể. | Cách nói thiếu khoa học, không mục đích và không có ý thức sẽ gây tiêu giảm rất nhiều năng lượng của cơ thể. |
Một số điểm then chốt
- Chỉ nói khi thực sự cần thiết, thực hành im lặng càng nhiều càng tốt
- Nói một cách có ý thức và ngắn gọn, đi thẳng vào vấn đề
- Luôn nói bằng ngôn ngữ đơn giản, dễ hiểu
- Đừng nói kiểu cách mà hãy nói rõ ràng
NHÌN
| Giúp gia tăng/bảo toàn năng lượng | Làm tiêu tán/hao tổn năng lượng |
| Cách nhìn khoa học, có mục đích và có ý thức sẽ bảo toàn rất nhiều năng lượng của cơ thể. | Cách nhìn thiếu khoa học, vô mục đích và không có ý thức sẽ gây tiêu giảm rất nhiều năng lượng của cơ thể. |
Một số điểm then chốt
- 80% năng lượng của chúng ta tiêu hao thông qua hoạt động nhìn
- Hãy chỉ mở mắt để nhìn khi bạn có việc cần làm bằng mắt
- Khi nói chuyện với ai đó, hãy nhìn thẳng vào mắt họ
NGỦ
| Giúp gia tăng/bảo toàn năng lượng | Làm tiêu tán/hao tổn năng lượng |
| Cách ngủ khoa học và có ý thức sẽ giúp bảo toàn/gia tăng rất nhiều năng lượng của cơ thể. | Cách ngủ thiếu khoa học và không có ý thức sẽ gây tiêu giảm rất nhiều năng lượng của cơ thể. |
Một số điểm then chốt
Tư thế ngủ
Hãy từ từ học cách ngủ trong tư thế ngồi tương tự như Thiền định
Chia nhỏ lượng ngủ
Lượng ngủ cần thiết nên được chia thành hai hoặc ba phần – ngủ trưa/nghỉ ngắn sau khi ăn v.v. – điều này rất quan trọng
Quan sát hơi thở
Vào cuối ngày, khi đi ngủ, hãy ngủ và quan sát hơi thở một cách có ý thức. Khi quan sát hơi thở, bạn sẽ tự nhiên đi vào giấc ngủ thật say.
Sáu giờ ngủ không có ý thức bằng một giờ ngủ trong trạng thái thiền; nói cách khác, thiền định giúp giảm thời gian ngủ cần thiết.
THỞ
| Giúp gia tăng/bảo toàn năng lượng | Làm tiêu tán/hao tổn năng lượng |
| Ngoài việc cung cấp oxy, thở có ý thức giúp đưa một lượng lớn năng lượng Vũ trụ vào cơ thể. | Thở không có ý thức chỉ giúp cung cấp oxy mà không tiếp nhận được năng lượng Vũ trụ cần thiết. |
Một số điểm then chốt
- Thực hành quan sát hơi thở nhiều hơn nữa – đây gọi là Anapanasati
- Anapanasati nghĩa là quan sát Hơi thở tự nhiên, nhẹ nhàng và êm dịu của chính mình
SUY NGHĨ
| Giúp gia tăng/bảo toàn năng lượng | Làm tiêu tán/hao tổn năng lượng |
| Suy nghĩ khoa học, có mục đích và có ý thức sẽ bảo tồn rất nhiều năng lượng của cơ thể. | Suy nghĩ thiếu khoa học, vô mục đích và không có ý thức sẽ làm suy giảm rất nhiều năng lượng của cơ thể. |
Một số điểm then chốt
- Hãy suy nghĩ một cách khoa học, logic
- Khi không cần phải suy nghĩ gấp gáp, hãy thư giãn, chơi/nghe nhạc, chơi thể thao v.v.
CẢM XÚC
| Giúp gia tăng/bảo toàn năng lượng | Làm tiêu tán/hao tổn năng lượng |
| Những cảm xúc tích cực như lòng quả cảm, sự thấu cảm, cảm thông, đồng cảm, thẳng thắn v.v. sẽ giúp gia tăng năng lượng cơ thể lên rất nhiều. | Những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, đố kỵ, sợ hãi, căm ghét, ích kỷ, dồn nén, cứng nhắc v.v. sẽ làm suy giảm năng lượng cơ thể rất nhiều. |
Một số điểm then chốt
- Không bao giờ dồn nén cảm xúc, ta phải luôn sẵn sàng bộc lộ cảm xúc của mình
- Tương tự, hãy cho mọi người được tự do bộc lộ cảm xúc của họ – đó cũng là quyền của họ
- Tuy nhiên, hãy luyện tập để giảm cảm xúc tiêu cực
XÚC CHẠM CƠ THỂ
| Giúp gia tăng/bảo toàn năng lượng | Làm tiêu tán/hao tổn năng lượng |
| Những xúc chạm cơ thể thân thiện, trìu mến thường có xu hướng làm giàu năng lượng cho cơ thể. | Những xúc chạm cơ thể thiếu thân thiện và vô tình thường có xu hướng làm giảm năng lượng của cơ thể. |
Một số điểm then chốt
- Vuốt ve và ôm ấp trẻ em/thú cưng một cách trìu mến
- Bắt tay với phong thái đầy năng lượng
VIỆC THƯỜNG NHẬT
| Giúp gia tăng/bảo toàn năng lượng | Làm tiêu tán/hao tổn năng lượng |
| Mọi hoạt động thường nhật khi được thực hiện một cách nghệ thuật sẽ khiến năng lượng cơ thể gia tăng đáng kể. | Những hoạt động được thực hiện một cách khô khan hay vô vị sẽ ảnh hưởng đến năng lượng cơ thể. |
Một số điểm then chốt
- Ý thức đến những khía cạnh nhỏ nhất trong mọi việc mình làm
- Cố gắng tìm hiểu nguyên nhân, tính logic và vẻ đẹp đằng sau mọi thứ trong những hoạt động thường nhật.
THIÊN HƯỚNG NGHỀ NGHIỆP
| Giúp gia tăng/bảo toàn năng lượng | Làm tiêu tán/hao tổn năng lượng |
| Chọn lựa nghề nghiệp đúng với thiên hướng cụ thể của mình là rất quan trọng để có thể tối ưu hóa năng lượng cơ thể nhằm đạt được mục đích cuộc đời. | Chọn lựa nghề nghiệp mà bạn không hoàn toàn hứng thú sẽ làm chệch đi rất xa năng lượng cơ thể bạn. Phải luôn để mắt đến mục đích thực sự của cuộc đời. |
Một số điểm then chốt
- Hãy luôn tìm ra điều bạn muốn làm nhất và thực hiện nó
- Nghề nghiệp của bạn nên giúp bạn duy trì được cuộc sống, giúp trang trải những nhu cầu vật chất cơ bản chứ không phải chỉ để thỏa mãn lòng tham trong tâm trí
- Nghề nghiệp cũng nên phục vụ một phần cho mục đích tâm linh thực sự của bạn
Tác Giả: Minh Sư Patriji
Người Dịch: Nguyễn Trần Quyết