Cơ thể sau khoảng thời gian hoạt động cả ngày thì cần phải có thời gian nghỉ ngơi, giấc ngủ chính là trạng thái nghỉ của cơ thể. Con người dành một khoảng thời gian là 1/3 đời sống để ngủ, như vậy có thể thấy rằng giấc ngủ và nghỉ ngơi có tầm quan trọng lớn trong cuộc sống.
Trạng thái sức khỏe và bệnh tật sẽ bị ảnh hưởng bởi thời gian nghỉ ngơi và giấc ngủ. Cơ thể sẽ thấy thoải mái và có năng lượng sau một giấc ngủ tốt. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ hình thành nên bệnh, chẳng hạn như trầm cảm – đau nhức – hạn chế vận động – …
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Trong thời gian ngủ thì lúc này cơ thể sẽ rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, đặc biệt là hệ thống thần kinh não bộ có thời gian để điều chỉnh và cân bằng lại hoạt động cho cơ thể. Nếu giấc ngủ không được đảm bảo sẽ làm mất đi sự tập trung, cũng như khả năng suy đoán của não bộ, dẫn tới tình trạng căng thẳng.
Khi mới được sinh ra thì trẻ nhỏ sẽ có khoảng thời gian ngủ rất nhiều, mất 22h để ngủ trong một ngày. Sau đó dần dần lớn tuổi hơn thì nhu cầu thời lượng ngủ sẽ giảm dần, ở người trưởng thành sẽ còn 8h đến 10h ngủ cho một ngày, người càng lớn tuổi thì thời lượng ngủ sẽ càng giảm lại. Hơn nữa rất dễ mắc chứng rối loạn giấc ngủ.
Khi cơ thể nghỉ ngơi và ngủ, thì hầu hết sự nhận thức với bên ngoài sẽ đều bị giảm xuống. Dựa vào một số thiết bị khoa học, chúng ta thấy được một giấc ngủ sẽ chia ra làm 5 giai đoạn, trong 4 đoạn đầu thì mắt vẫn có chuyển động, hay còn được gọi là pha ngủ nghịch thường.
Yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ và nghỉ ngơi:
Tâm thần sẽ làm cho nhu cầu ngủ và nghỉ ngơi của con người bị ảnh hưởng, đặc biệt những người thuộc nước công nghiệp sẽ mắc chứng mất ngủ kinh niên nhiều.
Môi trường xung quang sẽ tác động trực tiếp tới giấc ngủ, trong đó phải kể đến là tiếng ồn – ánh sáng – nhiệt độ.
Kể cả các mối quan hệ trong gia đình và xã hội cũng tạo nên tình trạng rối loạn giấc ngủ. Phải kể đến chính là phụ nữ sau sinh, do việc chăm con cái tạo nên mất ngủ kinh niên.
Ngoài ra còn có công việc bận rộn, chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, việc rèn luyện, lối sống thường ngày, bệnh tật cũng làm cho giấc ngủ và nghỉ ngơi bị ảnh hưởng.
Một số biểu hiện của rối loạn giấc ngủ và nghỉ ngơi:
Một số biểu hiện thường thấy chính là mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, đau nhức đầu, cảm giác đau thường tăng lên hơn so với bình thường, thần kinh suy giảm, tập trung kém, ảo giác, …
Giấc ngủ sẽ ảnh hưởng tới hoạt động đời sống thường ngày, ở mỗi người sẽ có mức độ khác nhau. Giấc ngủ tốt, nghỉ ngơi thích hợp thì tạo cảm giác thoái mái, tỉnh táo, đủ năng lượng để làm việc và học tập, tính tình cũng trở nên thoải mái và thân thiện hơn.