Hiện tại có rất nhiều quan điểm phổ biến về giấc ngủ, nhưng cũng có một số cách hiểu sai sẽ ảnh hưởng không tốt tới giấc ngủ của chúng ta, chẳng hạn như người trưởng thành chỉ cần ngủ 5 hay 6 tiếng là đủ, hay là trước khi ngủ sẽ ngồi xem tivi giúp cho chúng ta dễ ngủ hơn,… Nhưng theo các nhà khoa học thì để có giấc ngủ tốt hơn bạn cần thay đổi một số quan điểm chưa đúng về giấc ngủ.
Quan điểm người trưởng thành không cần phải ngủ nhiều hoàn toàn không chính xác, đây là khẳng định được nghiên cứu ra. Theo báo cáo từ tổ chức thì người lớn phải ngủ từ 7 đến 9 tiếng cho một đêm thì mới đủ cho yêu cầu của cơ thể. Thời gian ngủ ít càng kéo dài thì càng nguy hại cho cơ thể, sẽ gây ra một vài căn bệnh về tim mạch và huyết áp.
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Khó ngủ do nhiều nguyen nhân gây ra
Chỉ cần ngủ đủ tiếng một ngày là đủ không cần đúng giờ giấc, đây cũng là quan điểm không đúng. Hoạt động của cơ thể thường đi theo một quy luật nhất định, thông thường là làm việc vào ban ngày còn ban đêm là để ngủ. Đôi khi ngủ trễ sẽ không có ảnh hưởng nhiều, nhưng nếu làm việc tăng ca thường xuyên thì nhịp độ sinh học bị tác động, dẫn tới chất lượng giấc ngủ không cao, dễ mắc bệnh về rối loạn tâm lý như trầm cảm.
Nhắm mắt nằm trên giường không phải là ngủ, mà ngược lại ảnh hưởng tới sức khỏe khá nhiều. Mặc dù bạn được nằm nghỉ ngời trên giường, thế nhưng cơ thể vẫn có sự hoạt động, khác hoàn toàn với trạng thái khi cơ thể ngủ. Nên dù bạn có nhắm mắt thì mọi cơ quan không giảm mà vẫn hoạt động như bình thường.
Một người dễ ngủ thì có giấc ngủ tốt, điều này không hoàn toàn đúng. Giả sử bạn ở bất cứ nơi nào đều có thể ngủ, thì bạn đang có vấn đề về sức khỏe.
Uống rượu để cải thiện giấc ngủ hoàn toàn không đúng, chất cồn được uống trước khi ngủ sẽ làm cho cảm giác buồn ngủ không có, hơn nữa có thể làm bạn bị ngừng thở khi ngủ.
Chất kích thích sẽ khiến cho chúng ta khó ngủ
Ngáy khi ngủ là tình trạng phổ biến của việc ngưng thở khi ngủ, đây là bệnh. Nếu ngáy to kéo dài bạn cần phải đi khám để được điều trị kịp thời, để không ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ.
Bên cạnh đó với một số người đang có trạng thái thừa cân nặng, béo phù, huyết áp không ổn định, hút thuốc, … cũng tác động không tốt tới giác ngủ, tốt nhất nên thay đổi những thói quen xấu này để chất lượng giấc ngủ cao hơn.
Dựa trên những thông tin ở trên, thì chúng ta nên thay đổi những quan điểm không đúng về giấc ngủ, nếu cứ để lâu dài sẽ tạo ra các triệu chứng nguy hiểm, ví dụ như tối loạn tâm lý, hay suy giảm chức năng kháng thể, đái tháo đường, huyết áp bất ổn, …