Lời Dẫn Thiền

Bạn yêu quý! Hãy ngồi thoải mái! Thoải mái nhất có thể!

Thả lỏng cơ thể, để cho toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi!

 

Bạn có thể ngồi ở bất kỳ tư thế nào, có thể ngồi dựa lưng vào tường cũng được.

Không cần phải thẳng lưng, ko cần phải giữ cho cột sống thẳng, bạn đừng tựa đầu vào tường sẽ dễ buồn ngủ…

Bạn ngồi xếp bằng, ko cần phải ngồi bán già hay kiết già. Ngồi sao cho thoải mái nhất, dễ chịu nhất!

Hãy đan các ngon tay lại với nhau!

Thư giãn, thư giãn toàn bộ cơ thể. Thiền Định là lúc bạn dành tất cả cho chính bản thân mình.

 

Cơ Thể tĩnh tại, tâm trí bình an! Hãy buông bỏ tất cả mọi thứ!

Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền đơn giản tại nhà: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/

 

Và, bây giờ hãy bắt dầu Quan sát hơi thở của chính bạn!

Đem toàn bộ sự chú ý của bạn về với hơi thở trên cánh mũi!

 

Bạn không làm gì cả. Không cần phải hít sâu, cũng ko cần phải thở dài. Để cho hơi thở đi ra đi, đi vào một cách tự nhiên. Điều duy nhất bạn phải làm là đem toàn bộ sự chú ý của mình về với hơi thở trên cánh mũi.

 

Hơi thở tự nhiên, nhẹ nhàng, êm dịu và bạn hòa hợp cùng với giai điệu tuyệt vời này của hơi thở!

Hơi thở đi ra bạn đi ra, hơi thở đi vào bạn đi vào!

Hơi thở ngắn bạn biết, hơi thở dài bạn biết, hơi thở dừng lại bạn tỉnh thức cùng hơi thở!

Dõi theo giai điệu êm dịu của hơi thở. Quan sát hơi thở, hòa nhập cùng với giai điệu bình an của hơi thở.

Tận hưởng hơi thở. Tận hưởng năng lượng của hơi thở!

Chỉ có hơi thở mà thôi! Chỉ có hơi thở mà thôi!

Hơi thở… Hơi thở… Hơi thở

 

 

{{5 phút sau}}

 

Bạn yêu quý! Xin đừng mở mắt cho dù có bất kỳ điều gì xảy ra!

Hãy tiếp quan sát hơi thở, tồn tại cùng hơi thở.

Thiền Định có nghĩa là làm cho Tâm trí lắng xuống bằng cách dõi theo hơi thở của chính bạn. Nếu có bất kỳ suy nghĩ nào đến, hãy để nó tự nhiên đi bằng cách quay trở về với hơi thở tự nhiên và nhẹ nhàng của chính bạn.

Hãy quên hết tất cả, quên gia đình, quên xã hội, quên công việc, quên bạn bè, quên quá khứ, quên tương lai, quên hết tât cả mọi thứ xung quanh.

Lúc này đây, chỉ còn lại Hơi Thở tự nhiên và nhẹ nhàng của chính bạn trên cánh mũi.

Chúng ta có âm nhạc thật hay, nhưng xin đừng quan tâm đến âm nhạc! Đừng quan tâm đến bất kỳ âm thanh nào xung quanh.

Hãy tiếp tục đi theo hơi thở cho đến đi không còn bất kỳ suy nghĩ nào…

Tận hưởng hơi thở, tận hưởng năng lượng của hơi thở.

Hãy để cho hơi thở tẩy rửa tâm trí bạn

Hãy để cho năng lượng của hơi thở chữa lành cho cơ thể bạn.

Đem toàn bộ sự chú ý của Tâm trí về với hơi thở, đó gọi là Thiền Định.

 

 

 

{{5 phút sau}}

 

 

Bạn yêu quý! Hãy tiếp tục nhắm mắt và tỉnh thức cùng hơi thở…

Thiền Định là dừng toàn bộ mọi sự kết nối với bên ngoài để hoàn toàn đi vào bên trong.

Không còn bất kỳ điều gì bên ngoài! Bạn hoàn toàn đi vào bên trong và kết nối với chính bản thân mình.

Thiền Định là con đường duy nhất giúp bạn nhận ra bản thân và hơi thở là con đường duy nhất đưa bạn thật sâu, thật sâu vào bên trong Thiền Định

Thiền Định có nghĩa là không tụng niệm, kinh chú cũng không có bất kỳ hình ảnh của vị thầy cụ thể nào!

Chỉ có hơi thở, chỉ có hơi thở của chính bạn mà thôi.

Khi tâm trí dõi theo hơi thở, dần dần hơi thở sẽ ngắn và mịn lại. Tâm trí dần dần lắng xuống và không còn bất kỳ suy nghĩ nào! Bạn đón nhận nguồn năng lượng vũ trụ to lớn giúp chữa lành mọi bệnh tật trên cơ thể mang lại cho bạn Sức khỏe, bình an và hạnh phúc!

 

Dõi theo hơi thở, để cho hơi thở nhẹ nhàng và hòa nhịp cùng với hơi thở của chính bạn.

 

 

 

 

{{5 hoặc 10  phút sau}}

 

Bạn yêu quý, 5 (10) phút cuối cùng. Xin đừng mở mắt!

Hãy là chính bạn! Hãy kết nối với chính bản thân bạn!

Hãy chứng nghiệm và đón nhận tất cả những gì xảy ra với bạn.

Tận hưởng Thiền Định, tận hưởng chính bản thân bạn!

 

 

 

1 phút cuối cùng, xin đừng mở mắt

Thiền Định thật đơn giản và dễ dàng

Thiền Định dành cho tất cả mọi người và cho toàn xã hội

Tất cả mọi người đều nên Thiền

Trẻ em trên 5 tuổi đã có thể Thiền Định

Hãy thực hành Thiền Định đều đặn mỗi ngày. Thiền Định là món quà tuyệt vời nhất mà bạn có thể mang lại cho chính bản thân mình.

 

Bạn là sức khỏe, bình an, chia sẻ, cảm thông, tràn đầy tình yêu thương và hạnh phúc

 

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 10 Xin đừng mở mắt

Hãy từ từ rời 2 bàn tay và chạm các ngón tay của bạn lên mắt trong vòng vài giây!

….

Từ từ rời 2 bàn tay, nhẹ nhàng mở mắt và hãy nhìn vào 2 lòng bàn tay của bạn

Xin cám ơn

Cả nhà cho 1 tràng pháo tay

Cảm ơn…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *